苦瓜是具有減肥功效的，減肥期間的人群可以適當(dāng)食用苦瓜。那么苦瓜為什么能減肥呢？奇異果能減肥嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、苦瓜為什么能減肥

2、奇異果能減肥嗎

3、南瓜減肥還是增肥

苦瓜為什么能減肥

因?yàn)榭喙蟽?nèi)含有苦瓜素和苦瓜酵素，可以幫助減肥，苦瓜內(nèi)部的苦味素可以抑制脂肪吸收，再加上苦瓜熱量非常低，同時(shí)幾乎沒有任何的脂肪和糖分，即使多吃也不會(huì)增重，反而苦瓜中的大量粗纖維有利于腸胃蠕動(dòng)。

同時(shí)苦瓜內(nèi)部的苦味素，可以有效的抑制脂肪的吸收，再加上苦瓜熱量非常低，即使多吃也不會(huì)增重，反而苦瓜中的大量粗纖維有利于刺激腸胃蠕動(dòng)從而排毒降火，幫助減肥。

苦瓜幾乎不含有任何的脂肪和糖分，利用苦瓜代餐或少吃主食可以有效控制熱量的攝入，減少饑餓感，最直接有效的方法就是生吃苦瓜，或者將苦瓜打成汁，每日空腹時(shí)飲用。

奇異果能減肥嗎

奇異果是一個(gè)含有多種營(yíng)養(yǎng)元素的水果，其中含有的膳食纖維可以幫助人體消化，果膠可以潤(rùn)滑腸道，最重要的是含有減肥產(chǎn)品中肉堿的合成元素：賴氨酸，可以幫助人體燃脂，是一種非常有利于減肥的水果。

奇異果中含有非常豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以大大促動(dòng)消化腸道的蠕動(dòng)，且其中含有的果膠可以潤(rùn)滑腸道，從而更加幫助腸胃的消化。其中還含有減肥產(chǎn)品中肉堿的合成元素：賴氨酸，可以幫助人體體內(nèi)加速燃脂。

雖然食用奇異果對(duì)減肥有一定的幫助，但是奇異果也不宜一次食用過多。并且減肥也不能依靠食物帶來的營(yíng)養(yǎng)元素，更要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，加上堅(jiān)持性的鍛煉，才能更健康且有效的減肥。

南瓜減肥還是增肥

南瓜雖然含糖量很高，但是熱量卻很低，再加上南瓜內(nèi)含有很多膳食纖維，不僅容易讓人有飽腹感，從而控制食量;還能促進(jìn)腸胃消化，幫助胃部吸收，因此吃南瓜可以減肥。吃南瓜的時(shí)候可以搭配粗糧一起煮粥，配合飯后運(yùn)動(dòng)，就有減肥的作用。

南瓜中的果糖進(jìn)入人體之后，能降低胃部對(duì)于糖分的吸收速度，從而減少對(duì)糖分的吸收，適合不想攝入過多糖分的人群。除此之外，南瓜中的膳食纖維不會(huì)被人吸收，并且會(huì)在胃部停留較長(zhǎng)的時(shí)間，容易讓人有飽腹感，還能促進(jìn)消化，可以用來減肥。

南瓜的烹飪方法比較簡(jiǎn)單，一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的時(shí)候，可以適量放一些粗糧進(jìn)去。這樣煮出來的粥，不僅保護(hù)脾胃，而且容易讓人有飽腹感。南瓜粥能一邊控制食量，一邊促進(jìn)消化，如果能配合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，就可以減肥了。