一般在減肥時(shí)需要食用的粗糧主要包括玉米、小米、燕麥等。那么吃三色糙米能減肥嗎？吃水煮菜減肥用什么蘸料好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、吃三色糙米能減肥嗎

2、水煮菜減肥用什么蘸料

3、減肥可以吃裙帶菜嗎

吃三色糙米能減肥嗎

單純依靠吃三色糙米是達(dá)不到減肥目的的，只能說(shuō)在減肥期間，三色糙米是比較適合的一種食物，因?yàn)槿诿椎鞍踪|(zhì)含量較高，但碳水化合物含量較低，吃后有很強(qiáng)的飽腹感。

紅米、黑米、糙米三種食材混合，被稱為三色糙米，用它們一起煮飯，要比單獨(dú)一種糙米煮出來(lái)的飯好吃。

單純依靠某種食物減肥是很難達(dá)到真正減肥目的的，只能說(shuō)三色糙米是減肥期間比較適合的一種食物，單純依靠吃三色糙米是消耗不了體內(nèi)積存的脂肪的。

水煮菜減肥用什么蘸料

水煮菜減肥可以用薄鹽醬油。因?yàn)楸←}醬油的鈉含量要低30%左右，能夠避免攝入過(guò)多的鈉元素導(dǎo)致水腫。味道和普通醬油差不多，卻能比普通醬油少攝入鹽分，可以說(shuō)是減肥中調(diào)味品的首選。

黑胡椒粉。加點(diǎn)黑胡椒粉，就能食材味道好起來(lái)，而且每100克的黑胡椒只有67大卡的熱量。

檸檬汁的熱量極低，每100克只有37大卡的熱量，能夠幫助去除食物中的腥味，在做肉食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)奶砑右稽c(diǎn)檸檬汁，能讓菜的味道更鮮美。

醋的熱量也很低，每100克的熱量只有31大卡，含有氨基酸。是水煮菜最推薦的調(diào)味品之一。

減肥可以吃裙帶菜嗎

適量吃裙帶菜對(duì)減肥有一定的效果。裙帶菜還有大量的維生素以及膳食纖維，粗蛋白含量也特別的高，可以加快腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘現(xiàn)象，也能夠幫助體內(nèi)多余的脂肪分解達(dá)到減肥的效果。

晾干的裙帶菜上面，有一層粉末狀的白霜，這層白霜是裙帶菜的析出物，被稱為甘露醇，它是一種優(yōu)異的滲透性利尿劑，經(jīng)常食用利尿消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

裙帶菜素有“堿性食物之王”的美譽(yù)，多吃裙帶菜，可以防止血液酸化，調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，預(yù)防癌癥的發(fā)生。