產(chǎn)后吸脂減肥能有效減少多余的脂肪和贅肉。這也是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一個(gè)減肥方法。產(chǎn)后多久可以吸脂減肥？產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、產(chǎn)后多久可以吸脂減肥

2、產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎

3、產(chǎn)后減肥消腫食譜有哪些

產(chǎn)后多久可以吸脂減肥

一般產(chǎn)后半年內(nèi)是不建議吸脂的。由于產(chǎn)后做吸脂減肥的大前提是停止哺乳后，順產(chǎn)女性最好在產(chǎn)后半年以后，剖腹產(chǎn)女性最好在產(chǎn)后一年以后，這樣有利于身體恢復(fù)。由于每位媽媽的身體素質(zhì)等情況不同，產(chǎn)后多久可以做吸脂減肥，還是要檢查之后才能確定。

吸脂減肥手術(shù)后的護(hù)理也很重要，這直接關(guān)系到吸脂減肥的手術(shù)效果，術(shù)后應(yīng)食富含維他命豐富的食品，注意水果和蔬菜，促進(jìn)抽吸部位早日愈合，減少瘢痕的形成，使抽吸部位早日軟化。

吸脂手術(shù)之所以不適合產(chǎn)后媽媽立即進(jìn)行，其麻醉和手術(shù)創(chuàng)面都會(huì)對媽媽們產(chǎn)生一些身體的副作用，如果是哺乳期的女性還會(huì)對哺乳的嬰幼兒產(chǎn)生影響。因此，在哺乳期間最好不要進(jìn)行吸脂手術(shù)。即便進(jìn)入正常狀態(tài)，也需要選擇一個(gè)專業(yè)的整形醫(yī)生和機(jī)構(gòu)，這樣才能保證吸脂術(shù)后皮膚的緊致和瘦身效果的明顯。

產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會(huì)讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。

產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后減肥消腫食譜有哪些

紅綠豆瘦身粥。做法:將紅豆、綠豆洗凈,放入清火中浸泡2小時(shí),山楂、紅棗洗滌備用。鍋內(nèi)放清水,加入綠豆煮軟,放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花,加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效:紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效,尤其適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用。

鯽魚燉蛋。做法:將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,用清水洗干凈,在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。煲置火上,放入適量清水,大火燒開,下鯽魚及精鹽適量,燒1分鐘左右,連湯盛入碗內(nèi),待用。雞蛋磕入碗內(nèi),加清水、精鹽攪打均勻,上籠蒸至凝固取出,隨即將鯽魚放上,澆入煮魚原湯,撒上姜絲,淋上植物油,再放蒸籠里,上火蒸5～10分鐘,即可食用。

功效:鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。