18歲的時(shí)候很多人都停止身高的生長了，其實(shí)在理論上，這個(gè)時(shí)候人體還是可以繼續(xù)長個(gè)子的，只是由于生活、飲食等多方面因素影響，導(dǎo)致長個(gè)子提前終止，那么18歲還想長高怎么辦？18歲還想長個(gè)子怎么做好？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、調(diào)整飲食

在18歲的時(shí)候如果還想長個(gè)子，首先要做的就是調(diào)整好飲食，營養(yǎng)搭配要合理，全面攝取人體所需的營養(yǎng)成分，但是在飲食方面千萬不好吃富含添加劑的垃圾食品，這會對身體代謝造成阻礙。飲食合理后就可以進(jìn)行后面的內(nèi)容了。

2、適當(dāng)運(yùn)動

18歲的時(shí)候如果要想長高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的，以為運(yùn)動可以提高身體機(jī)體活性，可以有效促進(jìn)骨骼保持生長狀態(tài)，而且運(yùn)動可以提高對營養(yǎng)的利用率，可以提高長個(gè)子的效率。不過需要注意的是運(yùn)動不宜過量，否則也會對健康造成不利影響的。

3、按時(shí)作息

晚上的作息睡眠也是非常重要的，因?yàn)橥砩鲜侨梭w各器官休息的時(shí)間，如果熬夜就會導(dǎo)致機(jī)體功能受到印象，從而降低代謝效率，這堵健康是非常不利的。因此晚上的睡眠一定要合理，11點(diǎn)之前睡覺，睡眠時(shí)間保證擁有8個(gè)小時(shí)，但是不可超過10個(gè)小時(shí)，以免身體代謝受到阻礙。

4、擁有好心情

人體情緒的影響也是很大的，會對身體各組織器官的代謝能力造成很多影響，保持良好的心情可以提高器官代謝能力，對個(gè)子的生長也能起到促進(jìn)作用。