每個(gè)人每天都需要適當(dāng)時(shí)間的休息，如果因?yàn)槟呈碌⒄`了休息時(shí)間，或者是休息質(zhì)量不好，第二天整個(gè)人就會(huì)充滿疲倦，精氣神特別差，如果休息不好，工作質(zhì)量整個(gè)會(huì)下降很多，不僅影響自己的工作效率，更重要的是會(huì)影響自己的身體。那么休息不好有哪些表現(xiàn)？休息不好怎么辦？。

1、休息不好的表現(xiàn)

信號(hào)1.面色憔悴。慢性壓力發(fā)出的警告信號(hào)包括：臉色泛黃面容憔悴、動(dòng)輒與同事發(fā)生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務(wù)時(shí)注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題。這些信號(hào)提醒你該歇歇了。
信號(hào)2.出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。無(wú)論是無(wú)法入睡還是每天早上3點(diǎn)就醒，睡眠問(wèn)題都可能是工作太累和壓力過(guò)大的一大癥狀。對(duì)工作太專(zhuān)注也易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。
信號(hào)3.忘記重要事項(xiàng)。如果你經(jīng)常忘記家庭聚餐、學(xué)校音樂(lè)會(huì)或家庭出游等個(gè)人生活中的重要事項(xiàng)，說(shuō)明你需要休假，并增加與家人相聚和交流的時(shí)間。
信號(hào)4.職場(chǎng)錯(cuò)誤更多。無(wú)論是財(cái)務(wù)報(bào)告還是客戶交易，只要發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤比平時(shí)更多，就說(shuō)明工作超負(fù)荷，身心需“充電”。
信號(hào)5.工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮，或害怕曾經(jīng)樂(lè)在其中的工作，都說(shuō)明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知為何要工作，那么最好暫時(shí)停止工作，好好休假。
信號(hào)6.失去往日幽默。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己不像過(guò)去那樣笑口常開(kāi)，或者難以在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)找到樂(lè)趣，就應(yīng)考慮歇歇了。
信號(hào)7.小事變成難題。過(guò)去很容易搞定或有效處理的事情，如今卻似乎成為難以逾越的障礙。看問(wèn)題缺乏健康的角度，可能說(shuō)明“心”太累。
信號(hào)8.工作過(guò)于忘我。感覺(jué)整個(gè)生活全都圍繞工作，被工作“包裹”，也是工作超負(fù)荷的一大癥狀，應(yīng)盡早休假。
信號(hào)9.下班還想工作。下班之后，大部分時(shí)間仍在思考或討論工作事宜，也可能說(shuō)明需要重新調(diào)整生活工作節(jié)奏。
信號(hào)10.暴飲暴食解壓。下班就喝酒、 暴飲暴食等不健康生活方式，都可能是為了應(yīng)對(duì)高壓所致。
信號(hào)11.回家無(wú)力鍛煉。工作精疲力竭，下班無(wú)暇也無(wú)力去跑步或進(jìn)行其他自己喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，而是拖著疲憊不堪的身體，一回家就愛(ài)躺沙發(fā)。
信號(hào)12.工作老神游。工作中，有關(guān)彩票中獎(jiǎng)或夢(mèng)想的白日夢(mèng)越來(lái)越多。對(duì)自己的工作目標(biāo)或健康、公司的目標(biāo)及運(yùn)營(yíng)狀況缺少關(guān)心，也提示你應(yīng)該歇歇了。

2、休息不好如何解決

自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
音樂(lè)放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè)，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時(shí)，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。