水腫是身體的表現(xiàn)，有些水腫是正常的，而有些水腫則是不正常的。孕期水腫是孕媽媽特有的反應(yīng)，孕期水腫很容易與體重增加混淆，媽媽們不知道是自己體重增加了還是水腫，孕期水腫該怎么緩解呢？

1、孕期水腫的原因

孕期水腫以下半身為主

孕期水腫顧名思義就是孕期產(chǎn)生的水腫，愈到懷孕后期發(fā)生機(jī)率愈高。一般來(lái)說(shuō)，若沒(méi)有產(chǎn)生特別的困擾或造成生命危險(xiǎn)，不需特別治療。唯一比較需要擔(dān)心的是子癇前癥引發(fā)的水腫。由于子癇前癥好發(fā)在20周以后，也因此懷孕晚期才出現(xiàn)的水腫要特別注意。

水腫原因有兩種，一種是體內(nèi)水分過(guò)量導(dǎo)致腎臟來(lái)不及排出水分；一種是水分不在腎臟可以排出的地方，比如跑到血管外沉積在組織中，腎臟無(wú)法過(guò)濾到組織中的水分，組織就會(huì)腫起來(lái)。懷孕時(shí)血液回流差，血管中的水就會(huì)往外擠壓到組織中，通常會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。如果不僅是下肢水腫，臉和手都腫起來(lái)就要馬上看醫(yī)生。因?yàn)樵衅趬浩葘?dǎo)致的水腫通常只會(huì)出現(xiàn)在下半身，若連臉和手都腫起來(lái)，就可能是懷孕以外的因素造成水腫。像子癇前癥就屬于全身性水腫。

【一般型水腫】

1.對(duì)黃體素敏感

有些女生因?yàn)槭艿近S體素的影響會(huì)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)水腫。這種對(duì)黃體素敏感的人在懷孕以后也可能因?yàn)辄S體素的影響而水腫。只不過(guò)經(jīng)期水腫在經(jīng)期結(jié)束后也會(huì)消失，而孕期水腫則會(huì)在懷孕期間一直持續(xù)。大里仁愛醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王文中說(shuō)，因?yàn)辄S體素敏感而導(dǎo)致的水腫大多不會(huì)太嚴(yán)重，也不會(huì)對(duì)身體造成影響，雖然也有可能出現(xiàn)在全身，但皮膚不會(huì)嚴(yán)重到壓下去彈不起來(lái)，頂多會(huì)顯得較亮、較光滑、緊繃。

高危險(xiǎn)群：經(jīng)前癥候群明顯的人因?yàn)閷?duì)黃體素較敏感，孕期水腫的機(jī)率也比較大。

好發(fā)時(shí)間：懷孕早期。

2.骨盆腔壓力增加

這種類型的水腫是因?yàn)樽訉m壓力增加導(dǎo)致血液流動(dòng)速度較慢、下半身水分無(wú)法回流，大多出現(xiàn)在下半身，通常兩條腿都會(huì)腫起來(lái)，不過(guò)大多無(wú)礙。而因?yàn)樗殖练e在低處，所以有些人剛睡醒時(shí)臉手都會(huì)腫起來(lái)，還會(huì)有麻麻、不舒服的感覺。但只要起床活動(dòng)一陣子，不舒服的感覺就會(huì)消失。

王文中醫(yī)生指出，這種類型的水腫多半會(huì)在晚上睡覺時(shí)逐漸消除，白天起床后又開始慢慢腫起來(lái)，傍晚腫得最厲害，就這樣一日復(fù)一日循環(huán)。孕媽咪皮膚光亮、緊繃的狀態(tài)會(huì)更明顯，癥狀嚴(yán)重的甚至有可能皮膚壓下去彈不起來(lái)。有些人則會(huì)感覺水即將從腿部冒出來(lái)。

因?yàn)檠貉h(huán)差，所以靜脈曲張的機(jī)率會(huì)增加；如果不慎受傷感染，罹患蜂窩性組織炎的機(jī)率也會(huì)比較高（因?yàn)樗址e聚，免疫功能無(wú)法正常運(yùn)作）。他表示，由于骨盆腔壓力造成的水腫和韌帶的支撐度有關(guān)，所以如果能避免讓子宮下沉壓迫到下腔靜脈的血管，血液循環(huán)就會(huì)比較好。孕媽咪可以透過(guò)抬腳緩解癥狀。

高危險(xiǎn)群：長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)的人因?yàn)闆](méi)有機(jī)會(huì)讓水分往回流，所以骨盆腔水腫的機(jī)率也會(huì)比較高。

好發(fā)時(shí)間：懷孕晚期。

2、這樣的腫脹是不正常的

當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時(shí)；當(dāng)腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí)；當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然，且短時(shí)間內(nèi)形成時(shí)；當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí)……有這些情況時(shí)都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

3、減輕生理水腫的方法

1.充分休息。消除生理性水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，生理性水腫自然會(huì)減輕或消失。

2.注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4.食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪。為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

4、孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)搭配

多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重明顯的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無(wú)少鹽)等。

富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生。