一眨眼,暑假什么的說沒就沒了。馬上又要迎來早晨七點(diǎn)迎接著第一縷曙光開心去學(xué)校的幸福生活了。等等,七點(diǎn)起……我平時(shí)可是夜里兩點(diǎn)才睡??!這怎么起得來!
你們要的關(guān)鍵對策:1、少喝酒和咖啡,多喝水,能讓我們的身體盡快適應(yīng)工作節(jié)律。2、早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì),這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。但也不要吃得太飽。3、多曬點(diǎn)太陽,有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。4、如果在白天確實(shí)感到很困,睡一小會,別超過一個(gè)小時(shí)。5、適度運(yùn)動,白天最好出去散散步。
席慕容在“如歌的行板”中如是說。其實(shí)對于其中的原因,科學(xué)家們已經(jīng)能夠給出差強(qiáng)人意的解釋了,那就是:生物鐘——生物體的行為、生理或形態(tài)特征都有其自身節(jié)律,會隨著時(shí)間而周期性變化?;ㄩ_花落,草木拔節(jié),候鳥遷徙,雄雞報(bào)曉……無不遵循著生物鐘的調(diào)控。
對人類而言,也有各式各樣的節(jié)律控制著我們的活動,包括體溫、血壓、心率、睡眠、智力、情緒、經(jīng)期等等。多數(shù)時(shí)候,生物鐘使我們的生理狀態(tài)和行為活動與外界晝夜節(jié)律同。
當(dāng)然,也有相當(dāng)多的人們“進(jìn)化”成了夜貓子,夜晚精神抖擻,白天昏昏欲睡,這時(shí)他們體內(nèi)的生物鐘也進(jìn)行了相應(yīng)的重置。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起