12歲的時(shí)候是身體生長發(fā)育剛開始的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體健康狀況對生長發(fā)育的影響是很大的，所以一旦身體出現(xiàn)異常，一定要及時(shí)調(diào)整。12歲女生太胖就是一種很常見的非正常癥狀，需要通過一些方法來調(diào)節(jié)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、不吃零食

在12歲的時(shí)候，很多人都習(xí)慣吃零食，在零食中有很多食物都含有較高的熱量，會(huì)導(dǎo)致身體攝取的能量過多，身體無發(fā)完全消耗的時(shí)候，就會(huì)將這些多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。因此如果要想避免發(fā)胖癥狀的出現(xiàn)，就要盡量不吃零食，通過正常吃飯攝取營養(yǎng)，也是可以滿足身體營養(yǎng)需求的。

2、積極鍛煉

12歲的女生一定要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，良好的運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高機(jī)體代謝能力，對身心健康都是有很多好處的。而且在運(yùn)動(dòng)的過程中可以消耗身體里多余的能量，因此可以避免這些過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，也就可以有效避免長胖的。而且運(yùn)動(dòng)還可以消耗身體里多余的脂肪，可以達(dá)到減肥的功效。

3、樂觀情緒

12歲的時(shí)候，由于生長發(fā)育的影響，導(dǎo)致體內(nèi)激素平衡變化較大，因此對情緒也會(huì)有較大的影響。當(dāng)出現(xiàn)較多負(fù)面情緒的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)異常，對體內(nèi)營養(yǎng)的利用率降低，因此會(huì)由大量過剩營養(yǎng)，所以很容易轉(zhuǎn)化脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，也就導(dǎo)致了長胖。而保持積極、樂觀、愉悅的情緒，可以有效避免這種情況的出現(xiàn)。