青春期的時(shí)候正是身體快速發(fā)育的時(shí)期，很多人都知道這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝牛奶有助于長(zhǎng)高，牛奶只是一方面，有些人會(huì)覺(jué)得牛奶中脂肪含量較多，如果喝太多容易長(zhǎng)胖，而且對(duì)于有乳糖不耐癥的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶不消化容易腹瀉，而豆奶脂肪較少，也不含乳糖，那么可以喝豆奶長(zhǎng)高嗎？

1、有助于長(zhǎng)高

豆奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中蛋白質(zhì)含量和牛奶中是差不多的，只是豆奶中鈣的含量比牛奶中少，喝豆奶對(duì)于骨骼的發(fā)育能有一定的促進(jìn)作用，營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的，對(duì)于想要長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)，牛奶的功效是更好的，可以牛奶和豆奶換著飲用，營(yíng)養(yǎng)更均衡，身體才會(huì)發(fā)育更好。

2、飲食助長(zhǎng)高

除了遺傳因素的影響，想要后天長(zhǎng)高是離不開(kāi)飲食了，長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)一定要從飲食中獲取，青春期的時(shí)候不宜挑食，多攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，多喝牛奶，吃一些富含蛋白質(zhì)的奶制品、豆類、肉類，也要多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)打好了，身高才會(huì)長(zhǎng)上去。

3、運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的，可以做一些拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，讓骨骼能更好的發(fā)育，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，打籃球是一項(xiàng)助于長(zhǎng)高非常好的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)課余可以和小伙伴一起約著打打籃球，既放松身心，有能夠長(zhǎng)高，女生可以打羽毛球、跳神、跑步、跳遠(yuǎn)等等，這些運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高哦！