青少年階段除了身體會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育之外，大腦也會(huì)開始進(jìn)一步的發(fā)育，這個(gè)時(shí)候胃大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很重要的，因此在此期間可以適當(dāng)食用一些補(bǔ)腦食物，促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。青少年適當(dāng)補(bǔ)腦可以有效提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響也是較大的，下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)腦飲食，以及補(bǔ)腦需要注意的內(nèi)容吧。

1、補(bǔ)腦食物

補(bǔ)腦最重要的就是攝取食物，煤炭適當(dāng)攝取補(bǔ)腦食物，可以有效為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，具有補(bǔ)腦功效的食物有核桃、花生、板栗、栗子、杏仁等堅(jiān)果類食物，還有雞蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、胡蘿卜、豬腦、菠蘿、魚肉、蝦、蜂蜜、海藻、檸檬、芋頭、黃花菜等食物，都具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腦功效，每天可以適當(dāng)攝取，促進(jìn)大腦發(fā)育、消除不適癥狀。

2、補(bǔ)腦功效

很多人都說補(bǔ)腦補(bǔ)腦，但是補(bǔ)腦的效果是什么呢？補(bǔ)腦是對(duì)大腦帶來的好處，青少年時(shí)期也是學(xué)習(xí)的高峰期，在這段時(shí)間里，用腦量特別大，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)也很多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、思維遲緩等癥狀，如果合理補(bǔ)腦，可以有效提高大腦的反應(yīng)能力、提高注意力、增強(qiáng)記憶力、提高大腦工作效率，緩解大腦疲勞等功效，這對(duì)學(xué)習(xí)的影響是很大的。因此青少年需要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)腦。

3、輔助補(bǔ)腦

補(bǔ)腦并非只吃東西就可以的，這樣的補(bǔ)腦效果有限，而且很可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，反而對(duì)身體健康不利。在青少年階段除了要飲食合理，還需要保證良好的睡眠，晚上的睡眠非常關(guān)鍵，影響人體排毒，進(jìn)而會(huì)影響身體代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，因此晚上睡眠要求11點(diǎn)之前睡覺，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)最佳。運(yùn)動(dòng)需求，青少年每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體活性，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率，還可以消耗多余的營(yíng)養(yǎng)，避免對(duì)人體帶來不利影響。