很多女生會(huì)發(fā)現(xiàn)每次蹲著再起來(lái)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得頭暈，甚至是青春期的女生也會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，很多女生臉色蒼白、頭發(fā)干枯、記憶力下降等等癥狀其實(shí)都是貧血造成的，貧血并不少見(jiàn)，基本上很多偏瘦的女生都有些貧血，那十五歲的女生為什么會(huì)貧血呢？十五歲女生貧血怎么辦呢？

1、問(wèn)題分析

青春期的女生貧血也是很常見(jiàn)的，一般都是缺鐵性貧血，有一部分女生貧血是本身就營(yíng)養(yǎng)不良再加上每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候失血過(guò)多造成的，往往有這種情況出現(xiàn)就是一種疾病的象征，所以要引起重視。很多女生過(guò)分追求完美的身材，過(guò)分挑食和節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。還有的人是生活沒(méi)有規(guī)律，休息時(shí)間不夠或者是長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成貧血

2、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

女生有貧血的情況最直接的方法當(dāng)然就是補(bǔ)血，很多女性可能會(huì)通過(guò)吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)血，但是青春期的女生不能大補(bǔ)，所以最好是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。多吃一些含鐵量高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、黑木耳、瘦肉、豆類、紅棗、海帶等，這些補(bǔ)血的效果都是比較好的。如果覺(jué)得這種方法太慢，可以喝一些補(bǔ)鐵的口服液，平時(shí)喝些果汁，可以促進(jìn)鐵的吸收。

3、溫馨小提醒

除了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以外，還需要注意的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要為了減肥而只吃素食，肉類的補(bǔ)充是很有必要的。注意每天適當(dāng)?shù)腻憻挘灰憻掃^(guò)度，增強(qiáng)自身抵抗力，貧血的癥狀也會(huì)有所改善，不要經(jīng)常熬夜，休息時(shí)間要充足，好的生活習(xí)慣讓你的身體更健康。