隨著生活水平和質量的不斷提升，隨著社會的進步，現(xiàn)在的青少年所接觸的時代變成了坐電梯代替爬樓梯，坐車上學代替走路上學，放學玩電子產(chǎn)品代替了戶外活動，小吃快餐代替健康飲食的時代，而這樣的變化給青少年帶來的最直接的影響就是缺乏運動、飲食不健康從而直接導致體質下降。所以注重青少年的體質問題至關重要。

1、體質下降原因

（1）隨著社會的進步，高樓一幢幢隨處可見，家庭條件好的都住上了電梯房。因為人的惰性，一旦有了更方便快捷的電梯也便再也不爬樓梯了。其次大多數(shù)青少年出門就直接坐車或者坐地鐵，現(xiàn)在走路上學的青少年幾乎很少可見?？萍嫉陌l(fā)達給人們提供了便利，同時也剝奪了人們無形中的運動。

（2）如今學校太偏重于智力開發(fā)而忽略了青少年的身體素質，繁重的學業(yè)讓青少年幾乎沒有時間和精力進行體育鍛煉。

（3）很多家長認為孩子在學校學習很累，所以回到家后就會讓他們看看電視或者玩玩電子產(chǎn)品來放松，但其實真正的放松應該是帶領他們進行一些戶外活動，不僅能提高身體素質還能保護視力。

2、培養(yǎng)良好習慣

很有青少年過于喜歡吃一些路邊小吃攤和例如kfc、麥當勞等食物，這樣的食物不僅無法給身體提供需要的能量還會因為過多的添加劑給身體帶來傷害。所以青少年要盡量減少垃圾食品的攝入，多吃一些營養(yǎng)健康的食物。

3、增加體育鍛煉

增強體育鍛煉可以從生活上的小事做起，比如可以盡量用爬樓梯代替坐電梯，隔得近的可以盡量選擇走路上學，放學之后不要在家中看電視、玩電腦，盡量選擇出去活動活動，假期可以約上三五個小伙伴一起出去走走。