高考是人生大事，決定著以后在那個(gè)大學(xué)上學(xué)，也決定了以后的就業(yè)方向，同時(shí)也是這十幾年學(xué)習(xí)的最后的一個(gè)考核。對(duì)學(xué)生是非常重要的。這會(huì)所有人都很焦慮，女朋友也很焦慮。那么女友考前焦慮怎么安慰？考前焦慮怎么化解？我們來看一看。

1、女朋友考前焦慮安慰

1、傻瓜,不要多想,這些都只不過是小事,過了明天就好了,不要再傷心難過了,不管怎么樣,我都會(huì)一直在你身邊陪著你,永遠(yuǎn)不離開你。

2、親愛的,不要難過了,無論發(fā)生了什么事,你在我心里都是最棒的,人生不如意之十有八九,下次咱再重新開始,一定可以做好的,我相信你。

3、寶貝,如果覺得累了,就靠在我的肩膀上休息一會(huì)吧,我一直都在,永遠(yuǎn)都會(huì)是你?？康母蹫?不管發(fā)生了什么,我都會(huì)不離不棄,愛你一輩子,給你最好的幸福,有我呢。

2、考前焦慮化解方法

1、花十幾分鐘寫寫“心情日記”。當(dāng)考生陷入焦慮時(shí),可以在本子上把堵在心里的事情寫出來,不用講究文采、辭藻,“一吐為快”就好。通過這種方式,將煩悶的情緒排解掉,用時(shí)不長(zhǎng),但效果不錯(cuò)。

2、用莫扎特音樂舒緩心情。莫扎特的音樂可謂調(diào)整心情的一劑靈丹妙藥,考生在最近這幾天,可以在進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)之前聽聽他的音樂,時(shí)間不要太長(zhǎng),10分鐘左右即可;聲音不用太大,以免大腦過于興奮。大考那兩天,距開考還有半個(gè)小時(shí)或20分鐘的時(shí)候來到考場(chǎng),聽聽莫扎特,同時(shí)再翻翻重要的學(xué)習(xí)資料或先前的測(cè)試卷等,以平緩的方式進(jìn)入考試狀態(tài)。

3、學(xué)會(huì)自我暗示和自我辯解。面臨壓力的時(shí)候,自我減壓非常重要,切忌“鉆進(jìn)牛角尖”,使心情進(jìn)入煩躁、焦慮的狀態(tài)拔不出來。發(fā)現(xiàn)心情略有低落的時(shí)候,做幾次深呼吸,告訴自己:我的狀態(tài)不錯(cuò),應(yīng)該能夠考好。積極的心理暗示,可以及時(shí)讓心情調(diào)轉(zhuǎn)方向,轉(zhuǎn)入積極的一面。當(dāng)考生發(fā)現(xiàn)自己有一些知識(shí)點(diǎn)還沒有很好地掌握,導(dǎo)致出錯(cuò),應(yīng)該嘗試學(xué)著自我辯解,為自己犯錯(cuò)找個(gè)臺(tái)階下,同時(shí)客觀分析一下出錯(cuò)的原因,激勵(lì)一下自己:考試的時(shí)候,肯定不會(huì)再出類似的錯(cuò)誤了。面對(duì)問題,不要自責(zé),不要自我批評(píng),而是主動(dòng)去尋求解決問題的方法,增強(qiáng)自我改進(jìn)的效果。

4、適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)孩子,每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做些慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力,幫助人放松心情。運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以微微出汗為宜,時(shí)間半個(gè)小時(shí)為佳。

5、餐飲方面不適宜做大的調(diào)整。讓考生吃得好一些、保證營(yíng)養(yǎng),是很多家長(zhǎng)的想法。但是,距離大考時(shí)間短暫,飲食方面不適宜過分強(qiáng)調(diào),飲食安排按照日常習(xí)慣進(jìn)行即可。家長(zhǎng)可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些草莓、蘋果、香蕉等富含維生素c的水果;檸檬能夠提神,也適合考生。

3、調(diào)整焦慮心態(tài)的方法

1、丟棄自責(zé)，充滿自信

不管你是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。如果自信不一定能讓你成功的話,那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。

2、轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色。同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和高考中,要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候,聽聽輕音樂,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學(xué)聊聊天,幽默一下?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。

3、沉著冷靜，自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

4、自我質(zhì)辯，化解擔(dān)憂

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有離高考越近,便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問:這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問:這種擔(dān)心有利嗎?自答:有百害無一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo),若不及早排除,到考后會(huì)悔之晚矣。再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對(duì)考試充滿自信,要有條不紊的組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。

5、積極暗示，克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣?！拔倚?我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂慮,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

4、飲食療法

1、玫瑰花烤羊心鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

2、棗麥粥棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾?。功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

3、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根