抑郁癥是一種比較常見的心理疾病，一般患病原因有很多種，比如有的人是因?yàn)樽陨淼纳罟ぷ鲏毫Φ脑?，還有的人是因?yàn)楦鞣N其他的原因，所以抑郁癥的治療也是比較復(fù)雜的，那么，抑郁癥一般治療的方法有哪些呢？恢復(fù)的方法又有哪些呢？

1、抑郁癥治療方法

1. 知道心病的根源，找解決辦法，或者尋求幫助。

沒有人是萬能的，凡事所向披靡，兵來將擋，水來土掩，你要知道，現(xiàn)實(shí)的生活可不是電視劇，更不是小說。小時(shí)候，我們總是被家長(zhǎng)灌輸，你是最優(yōu)秀的，你一定要很棒，你要比別人強(qiáng)，否則你什么都不是。MD，這種貽害萬古的教育方式，殘害了多少人的心靈。每個(gè)人都有自己的獨(dú)特之處（包括你自己），你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人身上都有值得你學(xué)習(xí)的地方，只要你正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，并承認(rèn)接受他，我相信你會(huì)好受很多。

2.面子與能力

你認(rèn)識(shí)到自己了嗎？把面子拿下來揣在衣兜里，素面朝天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來生活真的沒那么沉重。當(dāng)你依舊執(zhí)著自己的面子，害怕被人揭穿自己的無能、無力的時(shí)候，你只會(huì)躲藏、假裝、撒謊、回避。你以為這樣就沒事了？可是過不久，你依舊發(fā)現(xiàn)，大家都在進(jìn)步，只有你還在原地踏步。你甘心嗎？你能接受站在別人的背后嗎？你可以守著你的面子和尊嚴(yán)一輩子，到死了，你這個(gè)尊嚴(yán)和面子能為你換來什么？你是實(shí)現(xiàn)自己重要，還是實(shí)現(xiàn)你的面子和尊嚴(yán)重要？你有什么東西，能讓你配得上你的面子和尊嚴(yán)呢？這個(gè)世界不是你一個(gè)人的，你要用某些東西，去換取另一些東西。當(dāng)你決定好哪個(gè)更重要時(shí)，你也就知道該怎么辦。當(dāng)然，給自己一些時(shí)間，因?yàn)楦星椴蝗缋碇浅砷L(zhǎng)得那么快，要體諒自己的不足。人的成長(zhǎng)，不僅僅是在知識(shí)上，還有心理情感上的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。很多人得了抑郁癥，不僅僅是社會(huì)發(fā)展過快導(dǎo)致的，更多是中國(guó)教育種下的的惡果，雖然我們這一代人沒能逃過一劫，但至少，我們要讓自己的下一代不再因此失誤。

3.寫日志

有些人很幸運(yùn)，可以得到諸多朋友的幫助，但另一些人可能會(huì)顯得比較凄涼。這時(shí)候，給自己找個(gè)傾訴的地兒吧，說不出，那就寫出來。我個(gè)人出國(guó)五六年，以前從來不寫日記，高中的作文，幾乎都是抄的。來這里后，因?yàn)橛性挷恢蛘l傾訴，所以開始寫了起來。不要像小初中生似地，一天一篇上綱上線。寫日志是為了讓自己疏解苦悶和壓抑，或傾訴，或安慰，或疑問，或辯論，或剖析，或謾罵。有就寫，沒有就放著。就這樣一點(diǎn)一滴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好。

4. 多接觸優(yōu)秀的人，多接觸可以讓你快樂的人，多接觸心態(tài)積極的人

這個(gè)世界不完美，既然你無法掌控壞的存在，那么至少可以選擇你想要的好。多接觸優(yōu)秀、積極、快樂的人，你會(huì)從他們身上發(fā)現(xiàn)很多值得學(xué)習(xí)的地方，那些不是雞血與自欺欺人，而是你不曾看到的角度和不曾獲知的常識(shí)。說不定，別人不經(jīng)意的一句話，就是你的治愈良藥！

5.多看有關(guān)抑郁癥心理學(xué)方面的書，多上網(wǎng)尋找這方面的案例（比如現(xiàn)在這個(gè)網(wǎng)頁）

當(dāng)你對(duì)自己的病狀有更多的了解，發(fā)現(xiàn)更多與你在同一條戰(zhàn)線上的朋友時(shí)，你會(huì)獲取更平和的心態(tài)和些許信心。沒有人是特殊的，你要靠自己走出來，大家都是如此

6. 最重要的—— 鍛煉身體！鍛煉身體！鍛煉身體！

心理可以影響生理，反過來，生理更能影響心理。此外，絕不熬夜，少接觸負(fù)面信息，多曬太陽‘！

7. 找事做

盡力使有意義的，簡(jiǎn)單些的，就是為了讓自己別胡思亂想

2、預(yù)防抑郁癥

(1)積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

(2)合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

(3)增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

(4)歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

(5)做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。

(6)拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。