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高三晚上幾點(diǎn)睡好?高三晚上學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)較好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:18 高三晚上學(xué)習(xí)

處在高三的緊張學(xué)習(xí)的情況下,時(shí)間顯得非常的珍貴,多利用1秒,都可以比別人學(xué)的多一些,當(dāng)然這個(gè)前提是學(xué)習(xí)效率比較高。很多學(xué)生為了充足的利用時(shí)間,每天都加班加點(diǎn)的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)到比較晚,但是第二天的精神狀態(tài)又有些受影響。那高三晚上幾點(diǎn)睡比較好呢?高三晚上可以學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)呢?

高三晚上幾點(diǎn)睡好?高三晚上學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)較好?(1)

1、建議11點(diǎn)前睡

對(duì)于高三的學(xué)生而言,建議在晚上11點(diǎn)之前,就應(yīng)該進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中。其實(shí)很多高三的學(xué)生還處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段,而人體生長(zhǎng)激素分泌的較多的時(shí)候是在晚上11點(diǎn)到凌晨1到2點(diǎn),但是需要在人體進(jìn)入熟睡的狀態(tài)之后才會(huì)分泌較多。而且,一般身體的大部分器官在晚上11點(diǎn)的時(shí)候,開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)入休息的狀態(tài),如果長(zhǎng)期睡的晚的話(huà),不僅容易影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài),還容易影響到身體的健康。

高三晚上幾點(diǎn)睡好?高三晚上學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)較好?(2)

2、保證睡眠時(shí)間

一般,為了有一個(gè)健康的身體,每天的睡眠時(shí)間要保持在8~10小時(shí)。但由于高三正處在學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)中,可以相應(yīng)的將睡覺(jué)的時(shí)間減少。適當(dāng)減少睡眠時(shí)間的時(shí)候,可以將睡眠的時(shí)間控制在6~8小時(shí)左右,也能保證第二天的精神狀態(tài)。但這也是因人而異的,并不是人人都必需確保這個(gè)睡眠的時(shí)間,可以根據(jù)自己所需來(lái)掌握好自己的節(jié)奏。

高三晚上幾點(diǎn)睡好?高三晚上學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)較好?(3)

3、溫馨提醒

每個(gè)人都有適合自己的一套作息習(xí)慣,至于關(guān)于11點(diǎn)之前睡覺(jué)和每天至少保證6小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間,這只是從人體健康的角度來(lái)思考的。一個(gè)高的學(xué)習(xí)效率的前提,是需要有一個(gè)健康的身體,所以不管學(xué)習(xí)多么的緊張,也需要注意保持身體的健康。而且,只有每天保證了睡眠的質(zhì)量。第二天才有更好的精神對(duì)待學(xué)習(xí),才能最大程度的提高學(xué)習(xí)效率。

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