大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?[多圖]

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:17 高考睡眠睡不著

在過幾天就要高考了,之前雖然每天復(fù)習(xí)的壓力比較大,也有心里也經(jīng)常處在緊張的狀態(tài),但是每晚也能睡著睡好,可是這幾天一直睡眠不好,好擔(dān)心高考的前一晚也睡不好,影響第二天的精神狀態(tài),該怎么辦呢?高考前睡不著該怎么辦?

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?(1)

1、放松心情

高考前睡不著,最主要的原因還是心理因素。馬上要面臨高考了,產(chǎn)生緊張或有些擔(dān)心、恐慌的心理是非常正常的,也是可以理解的。但是我們不能就這么放任這些不良的情緒占據(jù)我們的心底,至少我們應(yīng)該將它們減弱。想想我們整個(gè)高三下來考試的次數(shù)也不少吧,就將高考當(dāng)做這眾多考試中的一次,不要給自己心理暗示說高考多重要,也不要想高考之后的事情,只是以平時(shí)考試的心態(tài)去面對它就好。

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?(2)

2、操場散心

晚上睡不著覺,或者是睡眠不好的話,晚上可以到操場上散散心,跑步或者是漫步,都可以,不過如果是跑好幾圈的話,效果會比較好。因?yàn)榕懿降脑?,可以幫助排汗,也能幫助排除心里的一些不良情緒,可以使身體產(chǎn)生一定的疲憊感,晚上睡覺的時(shí)候,會比較容易入睡的。

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?(3)

3、聽聽音樂

聽音樂也是一種比較好的舒緩心情的方法,晚上實(shí)在睡不著的話,可以戴上耳機(jī),讓音樂沾滿腦海,這樣你就沒有多余的空間去想其他的事情了,當(dāng)然前提是自己需要用心的去聽音樂,不想其他的。嘗試使大腦放空,心就會平靜下來,就會比較容易入睡。

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?(4)

4、不必?fù)?dān)心

如果是高考那天的前一晚實(shí)在沒睡好的話,也不必太過擔(dān)心。高考當(dāng)天也不要太過糾結(jié)自己沒睡好,會怎樣怎樣的事,在考試的時(shí)候,只需要集中精神做題就好,其他的事情都不是事情。就算沒睡好,只要發(fā)揮好,也是可以考好的。

高考前睡眠不好怎么辦?高考前睡不著咋辦?(5)

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論