現(xiàn)在的青少年普遍發(fā)育比較快，一般的青少年個(gè)子都比較高，但是卻很瘦，不少人都有駝背的情況，有些女生可能是出于生長(zhǎng)發(fā)育期，胸部發(fā)育會(huì)讓自己覺(jué)得很不好意思，所以不管干什么都是含著胸，時(shí)間久了，家長(zhǎng)可能也沒(méi)有注意就會(huì)形成駝背，還有的女生因?yàn)檫M(jìn)入青春期比較早，個(gè)子比較突出，感覺(jué)不是很好，也是習(xí)慣性的把背駝著，到了意識(shí)到自己有駝背的時(shí)候就開(kāi)始著急了，那青春期的女生駝背該怎么辦呢？

1、正確的姿勢(shì)

想要糾正駝背，首先要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不管是坐著還是站著都要注意自己的動(dòng)作，在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要坐端正，背直起來(lái)，不要趴在桌子上寫作業(yè)，如果之前有這樣的習(xí)慣一定要改，自己時(shí)刻要提醒自己坐端正，如果自己容易忘記可以讓周圍的人提醒自己。除了坐姿以外，站姿也很重要，不管是站著還是走路，都要抬頭挺胸，對(duì)自己嚴(yán)格要求一下，現(xiàn)在不糾正以后就更難了。

2、矯正的動(dòng)作

可以每天都做一些矯正駝背的動(dòng)作，最簡(jiǎn)單的就是每天起床和睡覺(jué)之前都靠墻站立，注意自己的頭、肩、臀和后跟都要緊貼在墻上，每次站立十分鐘，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要每天堅(jiān)持是會(huì)有效果的。還可以用做俯臥撐的方法來(lái)矯正，可能這種方法對(duì)女生來(lái)說(shuō)比較難，但是慢慢習(xí)慣了就還好，每次做二十下左右即可，也要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦。

3、其他的方法

現(xiàn)在其實(shí)市面上有很多矯正的產(chǎn)品，雖然可能有人說(shuō)效果不是特別明顯，但是當(dāng)然是有一定效果的，要看自己使用的方法是否恰當(dāng)，也要看自己是否能堅(jiān)持下來(lái)。平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候盡量平躺著睡，在長(zhǎng)身體的時(shí)候側(cè)睡也容易使頸椎彎曲，所以平時(shí)注意自己的睡姿。