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高考吃什么補(bǔ)腦?補(bǔ)腦的食物有哪些?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:15 高考補(bǔ)腦

還有一個月就要高考了,想必現(xiàn)在高中的同學(xué)們都很緊張和期待吧!另一方面,很多同學(xué)現(xiàn)在肯定也都是睡眠不足,因為高中的課業(yè)還是很多的,再者臨近高考,心理方面多少都有點壓力,這些都可能影響到睡眠,從而也會影響到學(xué)習(xí)效率,其實我們可以適當(dāng)放松一下身體和心情,另外,也可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)腦的食物,都是有一些作用的。

高考吃什么補(bǔ)腦?補(bǔ)腦的食物有哪些?(1)

1、常見的補(bǔ)腦的食物

補(bǔ)腦的食物可以分為兩大類,一種是我們?nèi)粘I钫褪澄铮硪环N就是副食。

(1)魚:經(jīng)常吃魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚肉富含卵磷脂,卵磷脂是增加大腦活力、抗疲勞的重要營養(yǎng)物質(zhì);

(2)牛奶:牛奶富含各種蛋白質(zhì),以及各種維生素、礦物質(zhì)等的微量元素,這些都是補(bǔ)腦的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì);

(3)雞蛋:雞蛋也是富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的一種高蛋白食物,也是補(bǔ)腦最常見的食物之一;

(4)玉米:玉米含有各種不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)有保護(hù)心腦血管的作用,并且有促進(jìn)代謝的功效,所以玉米也是對大腦有好處的一類食物;

(5)花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,是改善腦部血液循環(huán)的重要營養(yǎng)物質(zhì),腦部血液循環(huán)通暢是大腦高效運轉(zhuǎn)以及記憶的關(guān)鍵前提;

(6)核桃:核桃含有各種大腦所需要的特殊蛋白質(zhì),核桃還含有各種維生素及微量元素,這些營養(yǎng)物質(zhì)也是促進(jìn)大腦血液循環(huán)和代謝的關(guān)鍵物質(zhì)。

高考吃什么補(bǔ)腦?補(bǔ)腦的食物有哪些?(2)

2、高考前吃補(bǔ)腦食物

高考前由于長時間處于學(xué)習(xí)狀態(tài),很明顯睡眠是不足的,大腦也是不夠用的,在需要放松的同時,也需要用一些補(bǔ)吃一些可以補(bǔ)腦的食物。比如每天一個雞蛋、一杯牛奶、一些核桃和花生等等,家中常常做一些魚類食物,偶爾主食配一些玉米之類的,既可以促進(jìn)消化,也可以補(bǔ)腦。

高考吃什么補(bǔ)腦?補(bǔ)腦的食物有哪些?(3)

3、對補(bǔ)腦保健品說不

補(bǔ)腦保健品大多數(shù)都是一些合成的激素類藥物,這些保健品會有很明顯的效果,比如吃完之后睡眠真的會很快就有改善等等,但是它們的副作用的就是停掉這些保健品之后,睡眠會變得更差,身體會變得依賴,因為這些保健品里面所含有的激素等的物質(zhì)會抑制人體大腦自身分泌這些激素,從而導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。

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