高考是高中生第一個較為重大的節(jié)點，在面對高考的時候焦慮是十分正常的情緒，這一點毋庸置疑，因為各種壓力使得自己心理壓抑而長期得不到釋放，就會感覺焦躁和憂郁，其實每個人都是這樣的，只是焦慮的程度不同而已，適當(dāng)?shù)膲毫梢云仁谷朔e極前上，但是過度焦慮卻只會讓人不安，心神不寧，無法靜下心來學(xué)習(xí)，可以說焦慮是很浪費時間的事情，所以調(diào)整好心態(tài)非常重要，那么如何調(diào)整心態(tài)呢？

1、放下包袱

首先不要將高考當(dāng)成一個沉重的包袱，其實高考并沒有那么可怕，它并不是你唯一的出路，也不能決定的命運和未來，你的人生還是有一萬種可能，不是高考就能截斷的，所以不必把它看的那么重，盡力正常發(fā)揮就好，你只需要明白自己內(nèi)心的追求，而不是父母和老師的期望，高考的人是你，以后的路也是需要你自己去走，沒有誰可以代替你，所以你也沒有必要讓他們來幫你選擇該走哪條路，你可以把這種期望當(dāng)成努力的動力，但是不要當(dāng)成壓力。

2、相信自己

很多時候人們焦慮、惶恐、不安，都是因為不自信，不相信自己，害怕自己失敗，所以才會惶惶不可終日，其實完全沒有必要，只要你盡了最大的努力，失敗又如何？誰成功之前沒有失敗過呢？只要不留遺憾就好。暗示自己，你能行，相信自己，你可以的，我已經(jīng)拼盡了全力，我無悔了。

3、適當(dāng)放松

有時間休息的時候可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约海鋈プ咦?，鍛煉鍛煉，看看美麗的風(fēng)景，你會發(fā)現(xiàn)世界很廣闊，你會覺得身心都得到了放松，不要時刻把自己繃得那么緊，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，放松放松，思維會更加活躍，更加開闊。

4、注意細節(jié)

其實心態(tài)和焦慮的情緒不僅是因為壓力造成的，還有可能是環(huán)境和氛圍的原因，所以生活中的細節(jié)也很重要，比如飲食方面盡量少吃生冷、油膩的食物，環(huán)境方面周圍的聲音和氣味要保持在舒適的程度，清新的空氣，舒適的環(huán)境、干凈衣物可以使人感覺心情舒暢。