我是一名高中男生，爸爸媽媽和老師總希望我考好大學(xué)，對(duì)我期望很大，但是這種期望給我?guī)砹藷o盡的壓力，我感覺好累，心理快要承受不了了，感覺要崩潰了，想好好睡一覺，不想學(xué)習(xí)，聽說吸煙可以給人帶來舒暢的快感，從而緩解精神壓力，是真的嗎？高中生可以吸煙嗎？吸煙正常嗎？我該怎么辦？

1、不該吸煙

毫無疑問，吸煙有害健康，無論是高中生還是成年人都不應(yīng)該吸煙，更不能依賴吸煙來緩解壓力，青少年正處在生長發(fā)育的重要階段，吸煙會(huì)使得身體免疫力下降，各種疾病入侵，你所知道的緩解壓力，只是尼古丁在麻痹你的神經(jīng)，讓你獲得短暫的麻木狀態(tài)，這并不是好事，就像打麻醉藥一樣，會(huì)使得神經(jīng)敏感度越來越低，導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，長此以往，形成依賴性，會(huì)慢慢上癮，想戒都難。

2、自我調(diào)節(jié)

高中生學(xué)習(xí)有壓力是再正常不過的事情，因?yàn)槊總€(gè)人心理都會(huì)或多或少有一定壓力，適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣邔W(xué)習(xí)的效率和積極性，但是壓力過度就會(huì)適得其反，使得精神萎靡，甚至放棄，所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力，其實(shí)不必把成績看成定義你人生的惟一標(biāo)準(zhǔn)，只要盡到自己最大的努力，無論結(jié)果怎樣，你都成長了，這就是收獲。

3、戶外運(yùn)動(dòng)

有時(shí)候長時(shí)間大腦處于緊張的狀態(tài)中，是會(huì)覺得疲勞，煩躁，這個(gè)時(shí)候不要自暴自棄，要學(xué)會(huì)用合適的方式來釋放壓力，而不是靠吸煙來麻痹自己，你可以去戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，爬爬山，旅旅游，游游泳，健健身，既可以有效的緩解壓力，還能鍛煉身體，使得自己更加自信，更加有活力，身體更健康。

4、敞開心胸

有時(shí)候壓力是來自外界的期望太大，自己不自信導(dǎo)致的，所以你要敞開心胸，跟父母跟朋友跟老師好好談?wù)勛约好鎸?duì)的壓力和窘境，獲得一定程度上的理解和認(rèn)同，要知道爸爸媽媽永遠(yuǎn)是愛你的，希望你過的更好，假如你不說，他們永遠(yuǎn)也不知福你承受的壓力多大，所以把自己的感受說出來，相信他們一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)的后盾，不會(huì)再逼迫你了，從這個(gè)溝通的過程中，你也要學(xué)會(huì)理解父母的辛苦，互相諒解，使得雙方都輕松。