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瑜伽后多久可以吃飯?瑜伽多久后可以吃飯?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:59 瑜伽吃飯健身減肥

瑜伽是一項比較常見的健身運動,一般我們是把瑜伽當作健身在做,因為很多人都是希望瑜伽可以幫助自己減肥,幫助自己擁有更好的身材的。一般練習瑜伽是有很多需要注意的地方的,比如,練習瑜伽之后多久可以吃飯呢?一般練習瑜伽怎么吃飯呢?

瑜伽后多久可以吃飯?瑜伽多久后可以吃飯?(1)

1、瑜伽多久可以吃飯

練完瑜伽最好是過1小時之后再進食正常的3餐。

瑜伽練習結(jié)束后身體仍然處于興奮狀態(tài),特別是練習的動作較為劇烈的時候,一定要等呼吸平靜,心跳恢復(fù)后再進食,此時消化系統(tǒng)血液較少,進食很容易出現(xiàn)消化不良等不適。

2、瑜伽結(jié)束可以補水

瑜伽結(jié)束后,身體不管是微微出汗還是大量出汗,都可以在結(jié)束后補充水分。要注意喝水可以喝溫淡鹽水,且慢慢飲用,幫助身體更好的吸收。練習瑜伽前也可以喝一杯,幫助補充身體水分,防止肌肉痙攣。

3、瑜伽宜空腹練習

瑜伽最好能夠空腹練習,瑜珈的練習需在進餐3小時以后方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,以適應(yīng)運動所需。如果進餐后不久就練習瑜珈,就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液,影響對食物的消化。如果身體實在所需,可補充一些流質(zhì)的飲品:如酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。

4、瑜伽飲食注意事項

練習瑜伽,特別是想要通過瑜伽減肥的人一定要注意,在飲食上面也可以按照下面的原則進行:

1.主要原則是:分量少,品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲,要意節(jié)制。

2.建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。

5、練習瑜伽的好處

l、保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;

2、加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;

3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡;

4、促進血液循環(huán)、新陳代謝;

5、瑜伽呼吸法,調(diào)整心靈,延長生命力;

6、調(diào)整脊椎,增強柔韌性;

7、減肥和保養(yǎng)皮膚;

8、提升心理、精神能量,使心靈和平、寧靜;

9、排除體內(nèi)毒素;

10、減緩和消除慢性疾病。

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