瑜伽是一項(xiàng)比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，一般我們是把瑜伽當(dāng)作健身在做，因?yàn)楹芏嗳硕际窍Ｍべた梢詭椭约簻p肥，幫助自己擁有更好的身材的。一般練習(xí)瑜伽是有很多需要注意的地方的，比如，練習(xí)瑜伽之后多久可以吃飯呢？一般練習(xí)瑜伽怎么吃飯呢？

1、瑜伽多久可以吃飯

練完瑜伽最好是過1小時(shí)之后再進(jìn)食正常的3餐。

瑜伽練習(xí)結(jié)束后身體仍然處于興奮狀態(tài)，特別是練習(xí)的動(dòng)作較為劇烈的時(shí)候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復(fù)后再進(jìn)食，此時(shí)消化系統(tǒng)血液較少，進(jìn)食很容易出現(xiàn)消化不良等不適。

2、瑜伽結(jié)束可以補(bǔ)水

瑜伽結(jié)束后，身體不管是微微出汗還是大量出汗，都可以在結(jié)束后補(bǔ)充水分。要注意喝水可以喝溫淡鹽水，且慢慢飲用，幫助身體更好的吸收。練習(xí)瑜伽前也可以喝一杯，幫助補(bǔ)充身體水分，防止肌肉痙攣。

3、瑜伽宜空腹練習(xí)

瑜伽最好能夠空腹練習(xí)，瑜珈的練習(xí)需在進(jìn)餐3小時(shí)以后方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。如果進(jìn)餐后不久就練習(xí)瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對(duì)食物的消化。如果身體實(shí)在所需，可補(bǔ)充一些流質(zhì)的飲品：如酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。

4、瑜伽飲食注意事項(xiàng)

練習(xí)瑜伽，特別是想要通過瑜伽減肥的人一定要注意，在飲食上面也可以按照下面的原則進(jìn)行：

1.主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。

2.建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

5、練習(xí)瑜伽的好處

l、保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；

2、加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；

3、按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡；

4、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝；

5、瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力；

6、調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性；

7、減肥和保養(yǎng)皮膚；

8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；

9、排除體內(nèi)毒素；

10、減緩和消除慢性疾病。