玉女掌門人楊采妮今年42歲,近日被爆出已懷孕五個月的新聞。女性懷孕是一件非常幸福的事情,不過42歲已經(jīng)可以算作大齡孕婦,相對于其他年齡段更需要保護(hù)好自己,做好各項準(zhǔn)備工作,那么大齡產(chǎn)婦平時在生活中有哪些要注意的呢?吃什么對胎兒更好?
1、要把自己的周歲年齡如實告知醫(yī)生,因為35周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異?;虺霈F(xiàn)畸形兒的幾率相對較高。
2、如果孕婦生病,必須如實告訴醫(yī)生,并詢問所服藥物對胎兒是否有害。
3、孕婦或丈夫如果有先天畸形,必須如實告訴醫(yī)生。
4、告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。
5、告訴醫(yī)生自己從前是否生育過畸形兒。
1、夏秋季懷孕最好
可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期),又有利于孕婦多在室外散步,充分吸收氧氣。這個季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。
2、少吃甜食
大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制體重,懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物,少吃甜食,少喝甜飲料。
3、孕前、孕期勤檢查
孕前要對身體做一次全面檢查,孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察,具體可參照醫(yī)生建議。
4、餅干、饅頭緩解嘔吐
在孕早期,大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時應(yīng)避免吃流食,可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐,也不用緊張,可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步,然后再進(jìn)食。
5、少提重物護(hù)子宮
子宮也會隨著人的年齡而老化,所以妊娠期間要特別保護(hù),比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動,也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起,視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。
6、深呼吸緩解產(chǎn)后抑郁
孕婦年齡越大,產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率越高,這時家人一定要多加安慰。產(chǎn)婦自己也應(yīng)放松情緒,當(dāng)感到緊張和不舒服時,可以試試深呼吸,把體能和心理均調(diào)整到最佳狀態(tài),接受分娩過程的考驗。
1、蘋果
蘋果里面有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。老話說的好“一天一蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,蘋果中鐵等元素,容易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血的作用,是非常適合孕婦的水果蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用。若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
2、櫻桃
櫻桃是孕婦的理想水果。桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。多食用可補血及幫助腸胃功能。每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。櫻桃雖好,但也不要多吃哦。因為其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒哦。櫻桃雖好,但也不要多吃哦。因為其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒哦。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等,多吃葡萄可幫助改善,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。孕媽適量的食用葡萄還可以起到滋陰補氣、潤滑腸道的作用。據(jù)說,還對胎兒大腦發(fā)育有益,并能改善胎兒偏黑的膚色,有安胎養(yǎng)神的功效但是要注意不能過量食用,因為葡萄含糖量大,容易引起肥胖癥、對有妊娠糖尿病的孕媽而言,更要避免吃葡萄,以免病情加重的哦。
(1)孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
(2)孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
(3)孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,民間更有說法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起