青春期是我們?nèi)松牡诙€(gè)生長高峰期，嬰幼兒時(shí)期是我們?nèi)松牡谝粋€(gè)生長高峰期，所以我們在嬰幼兒時(shí)期是迅速的在長高長大的，所以我們在青春期的時(shí)候也會迅速的發(fā)育長高，但是也有人在青春期的時(shí)候沒有長高得很明顯，比如有的人在十六歲的時(shí)候還是沒有長高的趨勢，那么，一般在十六歲的時(shí)候我們怎么樣才可以長高呢？

1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

長高就是骨骼的伸長過程，而骨骼在生長的過程當(dāng)中首先需要的營養(yǎng)物質(zhì)就是鈣質(zhì)，所以很多人在青春期的時(shí)候會比較注意補(bǔ)鈣，而補(bǔ)鈣除了吃鈣片，其實(shí)還可以從很多食物補(bǔ)充。比如各種水產(chǎn)食物里面就含有豐富的鈣質(zhì)，還有牛奶雞蛋等的食物里面都含有豐富的鈣質(zhì)，所以日常生活中可以多吃一些這類食物。

2、多曬太陽不挑食

當(dāng)然也有很多人在補(bǔ)充了各種鈣質(zhì)之后還是沒有長高，因?yàn)檠a(bǔ)充鈣質(zhì)之后我們的身體不一定會吸收，因?yàn)殁}質(zhì)的吸收除了和身體素質(zhì)有關(guān)之外，還與鈣質(zhì)的活性有關(guān)，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，所以我們要補(bǔ)充足夠的維生素D，除了從食物中補(bǔ)充以外，還需要多曬太陽，曬太陽可以幫助合成維生素D。

3、運(yùn)動促進(jìn)骨活躍

為什么有人說打籃球可以幫助長高呢？因?yàn)槲覀冊谔S運(yùn)動的過程當(dāng)中，骨骼的活躍程度是比較大的，而骨骼的生長就是骨細(xì)胞的不斷分裂形成的，所以我們要保證骨細(xì)胞的活躍程度，保證骨細(xì)胞的不斷分裂，才能使得骨骼不斷的伸長。