許多人都知道吸煙的危害,也有不少人想著戒煙,但是戒煙的過(guò)程是比較困難的,煙癮犯了之后有些人難以忍受,還是會(huì)繼續(xù)抽煙,也許很多人也不太理解戒煙后會(huì)有哪些反應(yīng),那么戒煙后癥狀有哪些?戒煙后會(huì)有哪些反應(yīng)?下面為大家介紹。
1、頭痛、惡心、焦慮
在戒煙后的第3天,此時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有尼古丁殘留,人體的尼古丁戒斷癥狀到達(dá)最高峰。這是你會(huì)因此感到頭痛、惡心、腹痛,以及情感上的波動(dòng)或焦慮。為了抵御情感上的戒斷癥狀,你應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己,讓心情變得愉快。例如,用原本購(gòu)買香煙的錢來(lái)給自己買一些美食或者禮物。
2、睡不好或打瞌睡
睡不好表現(xiàn)為睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起來(lái)。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀](méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。
3、咳嗽
在戒煙期間,肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng),有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
4、口渴
這時(shí)可大量的喝液體,尤其是大量飲水,這有助于體內(nèi)毒素的清除。
5、嚴(yán)重的饑餓感
這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
7、戒煙后的其他癥狀
戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中,有些人還會(huì)有手足癢,頭皮酸脹等等一些情況,這些都是戒煙后常見(jiàn)的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象,如果真的沒(méi)一點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的,習(xí)慣是很可怕的,壞的習(xí)慣就更可怕了,這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后就會(huì)自動(dòng)消失。
1、心率恢復(fù)正常
戒煙的健康益處立即就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。距離你吸完最后一支香煙20分鐘,你的心率就漸漸開(kāi)始向正常水平恢復(fù)。
2、外周循環(huán)得到改善
距離吸最后一支香煙2小時(shí)后,你的心率和血壓會(huì)繼續(xù)向正常水平恢復(fù)。你的外周循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)有改善。你的手指和腳趾尖會(huì)漸漸變得溫暖。
3、血氧水平上升
戒煙后12小時(shí),你血液中的一氧化碳水平開(kāi)始下降,血氧水平開(kāi)始上升。
4、嗅覺(jué)和味覺(jué)得到改善
雖然不致命,但是吸煙會(huì)損耗我們的味覺(jué)和嗅覺(jué),而且非常明顯。然而幸運(yùn)的是,戒煙2天后,你神經(jīng)末梢就會(huì)再生,而你的味覺(jué)和嗅覺(jué)也會(huì)有所改善。
5、肺部功能好轉(zhuǎn)
你的循環(huán)變得更好,你的肺功能也有了明顯的提升。兩三周的無(wú)煙生活讓你感到肺部變得潔凈,呼吸也開(kāi)始容易起來(lái)。大多數(shù)戒煙者的戒斷癥狀會(huì)在戒煙2周時(shí)消失。
6、煙癮減少
戒煙1個(gè)月后,你的肺部將有所修復(fù)。肺部中的纖毛會(huì)清掃黏液,此時(shí),受損的纖毛開(kāi)始康復(fù),并重新開(kāi)始清理肺部。黏液的減少會(huì)降低你肺部感染的幾率。從而,你的咳嗽和氣短會(huì)得到進(jìn)一步顯著改善。另外,即使是煙癮很重的人,戒斷癥狀也會(huì)在這時(shí)完全消失。
7、心臟更加健康
戒煙1年是一個(gè)重要的時(shí)期。此時(shí),你患心臟病的幾率會(huì)比你吸煙時(shí)低50%。要知道,如果你還繼續(xù)吸煙的話,患各種心臟疾病的幾率是戒煙后的2倍。
8、患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低
吸煙會(huì)增加患肺癌等癌癥的幾率。90%死于肺癌的人都是煙民。如果戒煙10年,那你死于肺癌的幾率就將降低一半,患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起