初中的是有由于生活習慣的影響，而且身體的生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求量很大，因此很容易導致營養(yǎng)堆積在體內(nèi)而導致肥胖，那么初中生怎樣才不會長胖？初中生如何避免長胖？在生活中可以養(yǎng)成良好的生活習慣避免長胖，下面就來詳細了解吧。

1、適當飲食

初中的時候有很多需要注意的地方，在飲食方面首先要滿足人體日常所需，而且身體生長發(fā)育，因此需要全面攝取營養(yǎng)，而且除了正餐之外不要吃零食，這樣可以提高腸胃的工作效率，對營養(yǎng)的吸收效率提高，對身體的生長發(fā)育有極大的促進作用。不吃零食是為了避免攝取大量有害物質，從而導致代謝受阻，這樣會導致營養(yǎng)堆積而導致肥胖。因此在飲食方面要營養(yǎng)搭配全面，餐飲時間要按時，不要吃有害垃圾食品。

2、運動方面

初中的時候要想避免長胖，每天適當運動是很有必要的。每天的運動時間最好保持在半個小時以上，這樣的運動可以提高人體的代謝效率，對生長發(fā)育有促進作用，而且運動可以消耗人體多余的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)存儲在體內(nèi)而導致肥胖。

3、睡眠需知

初中生有很多人都有熬夜的習慣了，這對健康的危害是非常巨大的，晚上的熬夜會導致人體代謝功能受阻，從而導致營養(yǎng)堆積在體內(nèi)而導致肥胖。因此晚上最好11點之前入睡，睡眠時間不宜低于7個小時，而且晚餐的飲食最好保持清淡。