魚(yú)有很多的種類(lèi),許多的魚(yú)肉質(zhì)都十分鮮嫩,無(wú)論是清蒸還是紅燒,味道都很好,魚(yú)也含有許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),吃魚(yú)有一些需要注意的地方,有些魚(yú)中含有的物質(zhì)對(duì)孕婦不好,那么孕婦不能吃什么魚(yú)呢?什么魚(yú)孕婦不能吃呢?
有些汞含量高的魚(yú)類(lèi),孕婦千萬(wàn)不可以吃。汞對(duì)于人體的傷害力非常強(qiáng),很有可能會(huì)影響胎兒的大腦生長(zhǎng)發(fā)育,這樣很容易導(dǎo)致畸形兒。比如說(shuō)鯊魚(yú)、鯖魚(yú)王、旗魚(yú)以及方頭魚(yú),這四類(lèi)魚(yú)類(lèi)汞含量非常高。
咸魚(yú)屬于腌制食品,腌制食品還有大量的二甲基亞硝酸鹽,這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致癌癥,而且?guī)茁史浅5母摺R虼嗽袐D千萬(wàn)不能吃,不僅會(huì)危害到孕婦的健康,胎兒患病的幾率也會(huì)比較高。
魚(yú)類(lèi)出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象后,就會(huì)分解形成大量的組織胺,從而誘發(fā)強(qiáng)烈的變態(tài)反應(yīng),不利于孕婦的健康。因此孕婦在孕期一定要避開(kāi)這些魚(yú)類(lèi),不要有扔掉可惜的想法。
懷孕期間應(yīng)該避免食用被污染的魚(yú)類(lèi)。因?yàn)檫@些魚(yú)生活在被污染的水體中,會(huì)吸收汞、二惡英、多氯聯(lián)苯(PCB)、農(nóng)藥等環(huán)境污染物。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,大劑量的這些污染物能夠?qū)е虏辉?、出生缺陷和很多其他?wèn)題。孕婦吃了受污染水體中的魚(yú),可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn);在子宮里接觸這些化學(xué)物質(zhì)的寶寶會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)育遲緩問(wèn)題。
孕婦應(yīng)減少食用罐頭的金槍魚(yú)、鬼頭刀、鱈魚(yú)及狹鱈,因?yàn)檫@類(lèi)罐頭魚(yú)的水銀含量也很高,食用的分量應(yīng)以每月一次為限。
魚(yú)肉中還可能存在華枝睪吸蟲(chóng)等寄生蟲(chóng),除了加工時(shí)要徹底洗干凈外,烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透,對(duì)于這類(lèi)的魚(yú)為了避免在烹煮時(shí)寄生蟲(chóng)沒(méi)有被殺死,建議孕婦不能食用。
孕婦吃三文魚(yú)也可能有一定的風(fēng)險(xiǎn),但三文魚(yú)的問(wèn)題和其他需要限量食用的魚(yú)不同。雖然三文魚(yú)體內(nèi)汞的含量很低(而且還富含促進(jìn)大腦發(fā)育的ω-3脂肪酸),但是一些研究發(fā)現(xiàn),與野生的三文魚(yú)相比,人工飼養(yǎng)的三文魚(yú)體內(nèi)含有較高水平的多氯聯(lián)苯、二惡英和其他污染物。由于沒(méi)有可靠的方法判斷超市里銷(xiāo)售的三文魚(yú)的來(lái)源,所以,為了安全起見(jiàn),不建議孕婦食用三文魚(yú)。
(1)能促進(jìn)生長(zhǎng)
魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),且其蛋白質(zhì)極易被身體所吸收,青少年吃魚(yú)能有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,讓身體長(zhǎng)的更強(qiáng)壯更高大。
另外當(dāng)身體受到傷害時(shí),如手術(shù)、或者生病之后吃魚(yú),能加速傷口的愈合,恢復(fù)元?dú)狻?
(2)補(bǔ)充礦物質(zhì)
魚(yú)含有豐富的礦物質(zhì),如鎂、鉀、磷、銅、鐵等,能有效補(bǔ)充身體所缺失的微量元素。
另外建議多吃炸過(guò)的小魚(yú),可以連骨頭一起吃掉,能幫助身體大量的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
(3)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)含有一種叫做HDA的營(yíng)養(yǎng)元素,幼兒食用能促進(jìn)大腦的發(fā)育,使其更加聰明。而長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人群食用,也能及時(shí)補(bǔ)充日常所消耗。
HDA也能幫助保護(hù)視網(wǎng)膜,讓自己的眼睛更加明亮,不易患上近視。
老年人補(bǔ)充HDA能有效促進(jìn)大腦活動(dòng),不容易得老年癡呆癥。
(4)容易被消化
魚(yú)的肌肉纖維較短,且富含蛋白質(zhì),吃起來(lái)比較滑嫩,也容易被消化,建議幼兒以及腸胃不好的中老年人可以日常多吃魚(yú),不為腸胃增加負(fù)擔(dān)。
(5)不容易長(zhǎng)胖
魚(yú)雖說(shuō)富含蛋白質(zhì),但其脂肪含量卻較其他動(dòng)物少得多,對(duì)于又想吃肉又想減肥的女性來(lái)說(shuō)是不可多得的美食,既能滿(mǎn)足你的口腹之欲,補(bǔ)充身體所需的能量,又不用擔(dān)心其變成身上的贅肉。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起