粽子一般是在端午節(jié)前后吃的一種食物，當(dāng)然不是端午節(jié)平時(shí)也會(huì)有人自己做著吃，粽子的種類有多種，不同的人可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇粽子的類型，可能女性會(huì)比較喜歡吃一點(diǎn)，有很多孕婦平時(shí)也會(huì)吃一些，那孕婦吃粽子好嗎？孕婦吃粽子好不好？

1、粽子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

從粽子中糯米本身來(lái)看，也富含豐富的維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。

2、孕婦不宜多吃粽子

粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒(méi)什么壞處，因此孕婦是可以食用粽子的，但是不宜多吃。

3、孕婦吃粽子的好處

粽子有很好的滋補(bǔ)作用，其中含有豐富的碳水化合物和鉀、磷等元素，可以均衡營(yíng)養(yǎng)。除此之外，粽子還可以提高孕婦的食欲，能夠緩解孕婦的體虛不適等問(wèn)題，因此孕婦是可以食用粽子的。

4、孕婦適合吃什么粽子

孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動(dòng)動(dòng)腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對(duì)孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。因體質(zhì)不同，胃酸過(guò)多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會(huì)好一些。

5、孕婦吃粽子注意事項(xiàng)

孕婦不宜多吃

粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過(guò)一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。一般來(lái)說(shuō)吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。

6、孕婦不要蘸糖吃

現(xiàn)在粽子都很高級(jí)，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒(méi)有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

7、搭配易消化食物一起吃

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔(dān)心棕子不好消化，準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。

8、孕婦不要空腹吃

空腹吃粽子對(duì)健康有害無(wú)益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

9、怎樣健康的吃粽子

首先，吃粽子堅(jiān)持一個(gè)原則，能自己動(dòng)手包就不要吃買來(lái)的。這其中的原因想必不說(shuō)大家也都明白，買來(lái)的粽子到底添加了多少東西恐怕我們外行人沒(méi)人弄清楚。所以還是不要犯懶，自己動(dòng)手包起來(lái)吧，好吃不好吃在其次，起碼自己都放的啥料自己清楚?。?

其次，能吃現(xiàn)做的就別吃冷凍的。眾所周知，冷凍食品對(duì)儲(chǔ)存條件有很高要求，如果在冷藏、運(yùn)輸環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，產(chǎn)品的品質(zhì)就不能保證了，而且，冷凍的粽子為了延長(zhǎng)其保質(zhì)期，難免有添加防腐劑等成分，吃了總歸是對(duì)身體不好的。而現(xiàn)做的粽子則少了這些煩惱。所以能吃現(xiàn)做的就別買冷凍的粽子啦！

再次，挑選粽子時(shí)口味也要特別注意。現(xiàn)在粽子五花八門(mén)，有甜的、有咸的，有肉的、有素的，選粽子時(shí)一定要根據(jù)自己的脾胃情況和血糖血脂情況進(jìn)行合理選擇。對(duì)于脾胃功能比較差的人來(lái)說(shuō)，一定要趁熱吃，不要吃涼棕子；對(duì)于三高的人士來(lái)說(shuō)，就不要選太甜或太咸的，同時(shí)要搭配一些青菜和水果來(lái)吃，會(huì)好一些。

最后，挑選粽子時(shí)要看準(zhǔn)標(biāo)簽，注意看生產(chǎn)日期、營(yíng)養(yǎng)成分等產(chǎn)品說(shuō)明，確保吃到肚子里的粽子是有生產(chǎn)許可的廠家生產(chǎn)的符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。