很多女生在經(jīng)期的時(shí)候都是存在有許多不適癥狀的,而大多數(shù)女生都會(huì)從飲食上下手,以改善自己在經(jīng)期的不適情況,但是許多女生對(duì)于經(jīng)期吃什么食物并不太清楚。那么女生來月經(jīng)吃什么最好?女生例假吃什么好?哪些食物女生經(jīng)期食用了對(duì)身體好?
一般來說,女生在經(jīng)期的時(shí)候是不宜受涼的,所以在飲食上同樣也不宜吃生冷的食物,因此經(jīng)期的女生最好是吃一些溫補(bǔ)的食物。而原因就在于溫?zé)岬氖澄锬軌蚶谘\(yùn)暢通,不會(huì)造成經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀。
推薦食物:牛肉、雞肉、枸杞子、荔枝等等。
除了需要吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物之外,女生在經(jīng)期時(shí)還需要注意飲食要均衡,因?yàn)榻?jīng)期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期,很多女生在這一時(shí)期都非常容易出現(xiàn)缺血或貧血的狀況,而很多營養(yǎng)元素都是可以幫助補(bǔ)血的,所以均衡膳食對(duì)于經(jīng)期的女生來說是非常重要的。當(dāng)然,經(jīng)期時(shí)還要注意不要吃辛辣刺激的食物哦。
說到補(bǔ)血的食物,那就不得不提富含鐵元素的食物,因?yàn)殍F元是我們身體所需的重要營養(yǎng)成分,它會(huì)參與血紅蛋白于各種重要的酶的合成,所以我們攝入鐵是可以在一定程度上幫助身體補(bǔ)血的。因此建議女生經(jīng)期時(shí)多吃一些富含鐵的食物,例如魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟以及蛋黃等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起