很多女生在經(jīng)期的時(shí)候都是存在有許多不適癥狀的，而大多數(shù)女生都會(huì)從飲食上下手，以改善自己在經(jīng)期的不適情況，但是許多女生對(duì)于經(jīng)期吃什么食物并不太清楚。那么女生來(lái)月經(jīng)吃什么最好？女生例假吃什么好？哪些食物女生經(jīng)期食用了對(duì)身體好？

1、溫補(bǔ)的食物

一般來(lái)說(shuō)，女生在經(jīng)期的時(shí)候是不宜受涼的，所以在飲食上同樣也不宜吃生冷的食物，因此經(jīng)期的女生最好是吃一些溫補(bǔ)的食物。而原因就在于溫?zé)岬氖澄锬軌蚶谘\(yùn)暢通，不會(huì)造成經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀。

推薦食物：牛肉、雞肉、枸杞子、荔枝等等。

2、飲食要均衡

除了需要吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物之外，女生在經(jīng)期時(shí)還需要注意飲食要均衡，因?yàn)榻?jīng)期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，很多女生在這一時(shí)期都非常容易出現(xiàn)缺血或貧血的狀況，而很多營(yíng)養(yǎng)元素都是可以幫助補(bǔ)血的，所以均衡膳食對(duì)于經(jīng)期的女生來(lái)說(shuō)是非常重要的。當(dāng)然，經(jīng)期時(shí)還要注意不要吃辛辣刺激的食物哦。

3、含鐵的食物

說(shuō)到補(bǔ)血的食物，那就不得不提富含鐵元素的食物，因?yàn)殍F元是我們身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，它會(huì)參與血紅蛋白于各種重要的酶的合成，所以我們攝入鐵是可以在一定程度上幫助身體補(bǔ)血的。因此建議女生經(jīng)期時(shí)多吃一些富含鐵的食物，例如魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟以及蛋黃等等。