很多女生對(duì)于自己經(jīng)期的身體狀況都是非常注意的，例如不少女生就會(huì)很注意自己來月經(jīng)時(shí)的飲食，但是大多數(shù)女生都不知道自己在經(jīng)期的時(shí)候吃什么食物好。那么女生來月經(jīng)時(shí)吃什么好？女生經(jīng)期要吃什么？哪些食物經(jīng)期時(shí)女生吃了好？

1、月經(jīng)前

女生在月經(jīng)來之前其實(shí)就是需要注意起飲食來的，因?yàn)榻?jīng)期前的飲食也是容易引起各種經(jīng)期不適的，所以在這里建議女生來月經(jīng)前多吃一些富含各種維生素的新鮮食物，此類食物可以幫助我們補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)。

推薦食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、葡萄、玉米、杏、紅薯等。

2、月經(jīng)中

月經(jīng)期間的時(shí)候女生們往往都伴隨有一些痛經(jīng)等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要根據(jù)身體狀況的變化來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，因此女生們就需要多吃一些溫補(bǔ)暖身或者是可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀的食物。

推薦食物：痛經(jīng)的女生可以多吃菠菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等食物。寒性體質(zhì)的女生可以多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。

3、月經(jīng)后

許多女生在經(jīng)期過后往往就會(huì)在飲食上有所放松，例如不少女生月經(jīng)一過就會(huì)開始吃冷飲或者是辛辣的食物，而這樣往往就容易導(dǎo)致月經(jīng)又回轉(zhuǎn)等紊亂的情況，所以即便是經(jīng)期后的飲食也是不可以馬虎的。

推薦食物：豆類、奶類、肉類、大米、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、魚等食物。