爬樓梯其實(shí)也是很常見(jiàn)的一種鍛煉方式,很多人平時(shí)可能沒(méi)有太多的鍛煉機(jī)會(huì),就會(huì)通過(guò)爬樓梯來(lái)鍛煉,爬樓梯確實(shí)是比較好的鍛煉方式,主要是鍛煉下肢的,有人說(shuō)有高血壓的人不能爬樓梯,那高血壓爬樓梯鍛煉好嗎?高血壓能不能爬樓梯?
高血壓爬樓梯鍛煉是有好處的。
爬樓梯不僅可以增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量,還能促進(jìn)人體能量代謝,增強(qiáng)心肺功能,同時(shí)對(duì)提高血液中高密度脂蛋白的含量,對(duì)防治高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有一定的幫助。
高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行爬樓梯鍛煉,可以降低血脂,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能,并起到減肥作用,有助于改善高血液患者血壓下降和頭暈,頭痛,失眠等癥狀。
高血壓患者爬樓梯的速度,層次高低,應(yīng)該由患者個(gè)體情況來(lái)決定。
一般來(lái)說(shuō),高血壓患者爬樓梯的速度不宜過(guò)快,強(qiáng)度要注意適中,以不感到吃力,緊張為好;在爬樓梯的過(guò)程中,應(yīng)做到爬,停相間,每爬1到2層,可以在樓梯拐彎處休息片刻。
高血壓患者每次爬樓梯鍛煉的時(shí)間宜控制在10到15分鐘,每日可爬1到2次,每次活動(dòng)后以感到周身發(fā)熱,微微出汗為度。
爬樓梯的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要選在飯后或臨睡前,最佳時(shí)間應(yīng)該選在每日早飯前,上午9到10點(diǎn),下午4到5點(diǎn)。
生氣會(huì)導(dǎo)致血壓高。
人處于生氣或精神緊張狀態(tài)時(shí),引起交感神經(jīng)興奮,血管收縮,會(huì)出現(xiàn)血壓驟升的現(xiàn)象。
再者,人體五臟六腑是相互聯(lián)系的,中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō),肝木生心火,大怒傷感,肝陽(yáng)上亢引發(fā)心火,而心火又是引起血壓升高的根源。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起