12歲的時候由于多種因素的影響，會導致出現(xiàn)睡眠不足的情況，這會會導致身體出現(xiàn)休息不足的情況，從而對身體造成多種傷害，那么12歲睡眠不好什么原因？12歲睡眠不好怎么辦？引起睡眠不足的原因有很多，可以通過一些方法來緩解，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、學習影響

生活中有很多12歲的兒童由于家長壓力的影響，在學習上存在很大的壓力，從而導致精神處于高度緊張狀態(tài)，從而會導致出現(xiàn)晚上睡不著的情況，進而導致睡眠不好，這樣一來就會影響第二天的學習，從而造成惡性循環(huán)。。

解決方法：對于學習導致的睡眠不好，可以通過制定學習計劃來緩解，良好的學習計劃可以是學習更加輕松，在休息的時候?qū)Ｐ男菹ⅲ@樣一來就可以有效避免學習導致的睡眠不好。

2、飲食影響

很多12歲的兒童都喜歡吃味道較重的食物，特別是一些零食，或者辛辣刺激性的食物，這些食物會刺激腸胃，從而作用在神經(jīng)系統(tǒng)上，導致人體出現(xiàn)亢奮的現(xiàn)象，因此會導致晚上睡不著，從而引起睡眠不足的情況。

解決方法：對于這種情況，可以通過調(diào)節(jié)飲食來解決，晚上的時候飲食要清淡，而且不宜吃的太飽，也不宜食用水分較大的食物，以免晚上尿急，良好的飲食習慣可以是人體晚上睡覺更加舒適。

3、身體影響

12歲的時候由于身體生長發(fā)育的影響，或者由于一些疾病，會導致身體出現(xiàn)不適癥狀，進而會導致出現(xiàn)睡覺不安穩(wěn)的情況，因此會導致睡眠不足。

解決方法：對于身體因素導致的睡眠不好，可以通過運動來緩解，適當?shù)倪\動可以促進身體代謝，從而消除血液循環(huán)不暢的情況，可以是身體更加舒適，而且還可以預(yù)防多種疾病，消除疾病帶來的不利影響。