生活中許多人都非常容易因為一些小事而出現(xiàn)焦慮的情況，而我們都知道焦慮情緒對于人們的身心健康是非常不利的，但是很多人都并不清楚容易焦慮該怎么處理，那么經(jīng)常會有焦慮情緒怎么辦？情緒焦慮有什么傷害？容易焦慮該怎么辦？

1、容易焦慮怎么辦

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、自我放松練習：在煩躁、抑郁時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

3、呼吸練習：如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規(guī)律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干，我們需要顛倒這種情況。

4、正念：正念是一種起源于佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。于是正念出現(xiàn)了，它鼓勵我們關注現(xiàn)在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾、這里有一些一件你可能會想去嘗試一下。

5、做應當做的事，不能任由情緒支配：不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。

6、體育運動：肢體活動有利于降低焦慮情緒，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

7、尋求支持：有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，也是降低焦慮情緒不錯的方式。

2、焦慮情緒的危害

1、對男性的危害

長期的焦慮情緒對于男性的危害不亞于高血壓，它使男性容易患上心臟病、心律失常以及其他一些威脅生命的疾??；緊張和焦慮水平比常人高的男性，有大約25%患上了心臟病，而且他們的死亡率比正常人高23%；而且，在這些男性中有24%的人患上一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。

2、對女性的危害

對女性而言，焦慮情緒會使女性的壽命明顯縮短。這10年中焦慮癥女性的死亡率比其他人高了23%。

3、長期焦慮的危害

1、長期焦慮會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學科學發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入，我們會發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長期焦慮必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調(diào)整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。

3、長期焦慮增加心臟的負擔，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。