其實(shí)很多人經(jīng)常在沒(méi)事的時(shí)候就會(huì)揉肚子，一般晚上睡覺(jué)的時(shí)候揉肚子會(huì)比較好，現(xiàn)在很多按摩的場(chǎng)所也會(huì)專門幫人揉肚子，因?yàn)槿喔褂泻芏嗪锰?，平時(shí)可能有的人經(jīng)常會(huì)便秘，這時(shí)候就可以嘗試用揉腹的方法來(lái)治療，那揉腹還有哪些好處呢？

1、經(jīng)常揉腹的好處

促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病

慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

2、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

3、嬰幼兒腹脹怎樣按摩

具體做法：

1、按摩的時(shí)候，以寶寶的肚臍為中心，沿著肚臍周邊用手掌進(jìn)行順時(shí)針按摩；

2、這樣有助于寶寶的腸胃蠕動(dòng)和氣體排出，以改善消化吸收的情況。

小貼士：

當(dāng)然，寶寶脹氣難受的時(shí)候，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些調(diào)節(jié)胃腸道的藥物，以幫助他消化。

嬰兒腹脹按摩圖解：按揉顫中穴

1、患兒仰臥位，媽媽用中指端揉膻中穴50次，然后用掌根直推膻中50次，再分腹陰陽(yáng)30次。

2、患兒仰臥，摩中脘5分鐘，點(diǎn)揉水分穴1分鐘。

3、按揉足三里穴2分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：食積型揉板門

脘腹脹滿，噯腐吞酸，或惡心嘔吐，大便不通，腹痛拒按，舌苔厚膩。

常用手法加：

1、揉板門50次，清大腸200次。

2、按揉天樞穴2分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：痰阻型退六腑

腹脹滿悶不舒，倦怠乏力，或咳嗽吐痰，痰粘不爽，舌苔厚膩。

常用手法加：

1、退六腑300次。

2、按揉豐隆50次，脾俞穴1分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：脾虛型補(bǔ)脾經(jīng)

腹部脹滿，不欲飲食，喜溫喜按，氣短乏力，大便溏薄，四肢欠溫，舌質(zhì)淡，苔薄白。

常用手法加：

1、補(bǔ)脾經(jīng)300次，補(bǔ)大腸100次，揉板門50次。

2、按揉脾俞、胃俞各1分鐘。

3、捏脊5—10遍。

嬰兒腹脹按摩圖解：大魚(yú)際

1、患兒仰臥，媽媽用拇指運(yùn)內(nèi)八卦100次，推板門200次。

2、患兒仰臥，媽媽用大魚(yú)際(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位);順時(shí)針摩中脘5分鐘，然后分腹陰陽(yáng)50次。

3、按揉天樞、脾俞，足三里穴各1分鐘。