男性朋友的健康是非常需要關(guān)注的，畢竟一個(gè)男人是整個(gè)家的支柱，肩上承擔(dān)著很大的負(fù)擔(dān)。人體是有很多穴位的，那你們知道常見的搓腳心的方法有哪些呢？我們一起來看看怎樣搓腳心才對(duì)身體有健康，生活中又有哪些按摩的方法能強(qiáng)身健體呢。

1、介紹搓腳心的方法

1、干搓法

取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來回往復(fù)地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。

2、濕搓法

用溫水泡腳，泡完之后再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強(qiáng)身健體的效果更好。

3、酒搓法

倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

2、強(qiáng)身健體按摩方法

1、揉搓手背和手掌

右手內(nèi)側(cè)放在左手手背上，兩手指方向正好相反，兩手伸直，然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均勻，力度要適中，連摩擦15～25次。然后同樣動(dòng)作，換左手掌擦右手的手背，可以活絡(luò)手背神經(jīng)。

2、揉搓指?jìng)?cè)

雙手手心相對(duì)，十指交叉，互相揉搓15～25次，力度適中，可以疏通手掌血液。

3、頂十指

雙手手心相對(duì)，五指指尖用力相頂15～25次，活絡(luò)肢端血液。

4、擰手指

用一個(gè)手的拇指和食指去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)、按壓、搓擦、按摩，連續(xù)做15~20次左右，兩手交替進(jìn)行，可以活動(dòng)關(guān)節(jié)。

3、男人強(qiáng)身健體常按這

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?

2、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

3、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)提高精力有一定的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

4、怎么按摩對(duì)腎好

1、拉耳屏

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

按摩能強(qiáng)腎，而且方法簡(jiǎn)單實(shí)用，適合任何人實(shí)踐操作。

3、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。