維生素D是人們必需的一種維生素，對人體具有很多的功效。吃維生素D有助于身體對鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，于是很多青少年想要吃維生素D來促進(jìn)身體長高。那15歲的初中生可以吃維生素D嗎？　

1、可以食用

生活中人們常見的維生素一般都是維生素C或者維生素E等種類，很少接觸到維生素D。其實(shí)維生素D也是人體中非常必需的一種維生素，特別是對于嬰幼兒來說，補(bǔ)充足夠的維生素D非常重要。青少年吃維生素D對于骨骼生長有著非常重要的促進(jìn)作用，對人體有很多的好處，但是在食用的時(shí)候要注意適量。

2、功效作用

維生素D對身體有很多的好處，青少年吃維生素有助于預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松，老年人 吃也有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。維生素D對于體內(nèi)調(diào)節(jié)細(xì)胞分裂起著關(guān)鍵的作用，能夠預(yù)防癌癥，修復(fù)肺部組織。生活中富含維生素D的食物主要有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等食物，15歲的青少年可以在生活中多吃這些食物。

3、注意事項(xiàng)

如果青少年缺乏維生素D，則很容易會患上佝僂病、骨軟化等骨科疾病，所以在生活中家長要注意給孩子補(bǔ)充維生素D。一般可以通過曬太陽和魚肝油、飲食中獲得維生素D，在食用的時(shí)候要注意不能過量食用一般建議每天服用量不超過25毫克。青少年如果想要長高可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動來促進(jìn)身體長高，而不要吃專門的藥物補(bǔ)給。