女生在16歲的時候身高的增長較為迅速，但是也有很多需要注意的地方，生活中如果不加注意也是會對身高增長造成不利影響的，那么16歲女生如何快速增高？16歲女生長高太慢怎么辦？其實只需要掌握正確的方法，就可以提高身高的增長速度下面就來詳細了解16歲女生如何快速長高吧。

1、營養(yǎng)要全面

在16歲的時候飲食方面有很多需要注意的地方，首先要保證營養(yǎng)要全面，這樣可以有效為身體的生長提供充足營養(yǎng)，從而可以使身高增長最大化。在飲食方面需要做到按時進餐，這樣可以提高效果系統(tǒng)的工作效率。而且在長個子期間不要吃垃圾食品，其中含有較多人工天街機，會對身體代謝造成阻礙，不利于各自的增長。

2、需適當運動

在16歲的時候要想快速增高，每天適當?shù)倪\動是必不可少的，因為運動可以有效提高體積的代謝效率，提高身體對營養(yǎng)的利用率，從而對健康帶來很多的好處。而且適當運動還可以消耗人體攝取的多余能量，從而可以起到維持身材，避免長胖的目的。不過運動不宜過量，以免對關節(jié)造成損傷。

3、睡眠要合理

16歲的時候很多人都養(yǎng)成了熬夜的壞習慣，這會對加快帶來很多不利的影響，對身高的增長也會造成阻礙。所以在晚上需要養(yǎng)成良好的作息習慣，晚上11點之前需入睡，睡眠時間保持在8-9個小時最佳。睡眠時間太短得不到充分的休息，睡眠時間太久會導致身體代謝緩慢，對身高增長也是不利的，何時即可。