16歲的女生正處于青春期，身體還處于生長發(fā)育的階段，對于發(fā)育比較晚的女生來說，是非常關(guān)鍵的時期，而對于發(fā)育較早的女生來說也非常重要，可以通過補充營養(yǎng)來促進身體生長發(fā)育，促進胸部生長。那16歲女生吃什么可以豐胸呢？

1、16歲吃什么可以豐胸

乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量，挺拔則多依靠結(jié)締組織承托。膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，常與多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)承托挺拔的胸部。

16歲正是身體生長發(fā)育的時候，要想胸部發(fā)育良好，要適量補充脂肪、膠原蛋白，以及某些能刺激胸部脂肪增加的食物。

2、吃豬蹄豐胸

豬蹄中含有豐富的膠原淡斑，能促進乳房結(jié)締組織生成，確保乳房的挺拔健美。且含有一定量的脂肪，能增加胸部脂肪含量，因此是豐胸食物的不二選擇。

溫馨小貼士：燉豬蹄的時候可以放花生、黃豆等食物，豐胸效果更好。但是由于豬蹄脂肪比較多，吃太多也容易長胖。

3、喝豆?jié){豐胸

雌激素能促進乳房發(fā)育，而豆?jié){中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，這是一種具有弱雌激素作用的化合物。與人體生理性分泌的雌激素相比，植物雌激素只是具有類似的分子結(jié)構(gòu)，可以和體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合，產(chǎn)生擬雌激素的作用，因此喝豆?jié){也有一定的豐胸效果。

4、木瓜牛奶

木瓜性溫不寒不燥，且含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙，木瓜所含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，促進新陳代謝，讓胸部肌膚更加光滑潤澤。牛奶被譽為“白色血液”，且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，對豐胸也大有幫助。

5、豐胸吃什么最有效果

(1)應(yīng)補充的營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是促進胸部發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的新陳代謝也尤為重要，蛋白質(zhì)水解后會形成多種酶和氨基酸，人體的多種生化反應(yīng)都需要這些物質(zhì)參與。

含蛋白質(zhì)的食物：豬蹄，牛奶，蛋類，豆類食物，豆?jié){，花生等。

B族維生素

B族維生素中有很多分支，它們的共同作用是提高能量代謝，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

含B族維生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麥粉，豆類，肝臟，蛋類，新鮮蔬菜水果等。

維生素E

維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，卵巢是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時就會刺激乳房發(fā)育，還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮的現(xiàn)象。

含維生素E的食物包括：圓白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

適量脂肪

發(fā)育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對脂肪吸收的多少決定著乳房是否豐滿，女性每天進食的脂肪應(yīng)占總熱量的25%左右，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應(yīng)該提高植物脂肪的攝取，減少動物脂肪攝取，植物脂肪主要來源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸，可以滋潤皮膚，還不影響乳房發(fā)育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆類等。

(2)應(yīng)多吃的食物

山藥：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖;而且山藥中還含有植物纖維和促進雌激素分泌的物質(zhì)，不但能豐胸養(yǎng)顏，還有滋陰補腎的功效。

花生：花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，促進乳腺管增長，乳房長大，所以有很好的豐胸功效。

雞爪：雞爪也稱鳳爪，鳳足，多皮，筋，膠質(zhì)多，營養(yǎng)價值頗高，含豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白，但脂肪含量少，熱量也低，食用后不但可以軟化血管，還有美容豐胸的功效。

(3)應(yīng)多吃的水果

橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于保持乳房堅挺，防治胸部變形，并且可以預(yù)防胸部下垂或外擴，豐胸做好的吃法是用來叢橙子酒釀，酒釀也是豐胸佳品，將橙子肉燒水煮一下加酒釀一起使用，豐胸效果更明顯。

青木瓜：青木瓜中有一種白色的乳狀物，叫木瓜酶，可以分解蛋白質(zhì)，促進蛋白質(zhì)吸收，對乳腺發(fā)育很有幫助，能刺激激素分泌，使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。