近視的人群越來越多了,很多人是在學(xué)生時代開始近視的,近視的年齡越來越小了,這與現(xiàn)代孩子過早的接觸電子產(chǎn)品也有一定的聯(lián)系,在學(xué)生時代,上學(xué)期間每天都要做眼保健操,那么做眼保健操能夠治近視嗎?眼保健操可以恢復(fù)視力嗎?
做眼保健操可以預(yù)防近視,恢復(fù)假性近視,但是不能治真性近視,只能防止視力持續(xù)下降。用眼較多,或者長期對著屏幕的人,為了防止近視眼,最好每天做2次。
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。從而起到保護(hù)視力、防治近視的作用。
現(xiàn)代人用電子屏幕較多,眼睛容易干澀、疼痛,做眼保健操按摩眼睛周圍的時候,可以讓淚液均勻的分布在眼球上,緩解干澀,還能促進(jìn)血液循環(huán),緩解眼疲勞。
眼保健操必須經(jīng)常操練,做到動作準(zhǔn)確,并持之以恒。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準(zhǔn),手法正。力適度,酸脹疼。合拍節(jié),不亂行。前四節(jié),閉眼睛。后兩節(jié),雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。
一、注意營養(yǎng),多吃新鮮果蔬,不偏食。
二、看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,并避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報,看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。
四、不使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動,時常遠(yuǎn)望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機(jī),眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
睛明穴
睛明穴位于眼睛內(nèi)眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的內(nèi)緣部分。
太陽穴
太陽穴位于眉梢和外眼角連線的中點(diǎn)上向后大約1寸的小的凹陷處。
攢竹穴
攢竹穴位于內(nèi)眼角的上方的眉毛的內(nèi)側(cè)端。
四白穴
四白穴位于承泣穴的下方部位,正當(dāng)眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下緣和眼球之間,眼睛向正前方看的時候,眼球正對瞳孔的部位。
干洗臉的做法順序從鼻翼處開始,手順著鼻翼向上推著走,到額頭處改做向臉外部推。
輪刮眼眶的做法是,用兩手的食指放在內(nèi)眼角和內(nèi)眉梢處,兩手大拇指按住太陽穴,兩手食指沿著眼眶向外刮,一直刮到外眼角和外眉梢處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起