許多學(xué)生為了讓學(xué)習(xí)成績(jī)提高,自己不落后于別人,晚上回家之后,還是會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí),有時(shí)候會(huì)熬夜到很晚才睡覺,也有些學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,睡不著導(dǎo)致熬夜的,總之,青春期的時(shí)候最好不要熬夜,對(duì)身體的損傷是很大的,那么青春期熬夜會(huì)有什么影響和危害呢?
青春期正是面臨巨大升學(xué)壓力,精神緊繃時(shí)期,此時(shí)需要良好的睡眠質(zhì)量,睡眠充足是提高學(xué)習(xí)效率以及質(zhì)量的重要保障,如果經(jīng)常熬夜,體力會(huì)處在透支狀態(tài),人體會(huì)過(guò)于疲倦,精神衰弱,第二天的學(xué)習(xí)效率,思維靈敏度都會(huì)大大降低。
青春期經(jīng)常熬夜的后遺癥是第二天會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象,注意力無(wú)法集中,長(zhǎng)期如此對(duì)記憶力也有一定程度的損傷,最嚴(yán)重的是出現(xiàn)疲勞,精神不振,人體免疫力也會(huì)跟著下降,出現(xiàn)感冒,胃腸感染,過(guò)敏,自律神經(jīng)失調(diào)等癥狀。
熬夜對(duì)機(jī)體內(nèi)分泌的影響是巨大的,晚上本該是整體修復(fù)之時(shí),且青春期還處在一個(gè)發(fā)育的階段,各個(gè)器官因?yàn)榘疽挂L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)作,新陳代謝,激素分泌等都受到嚴(yán)重影響,激素分泌打破平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
青春期經(jīng)常熬夜,會(huì)有不同程度的肌膚問題出現(xiàn),機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),肝臟不能有效排毒,皮膚晚間得不到修復(fù),黑眼圈,長(zhǎng)斑,皮膚干燥,青春痘,膚質(zhì)粗糙暗沉等皮膚問題會(huì)相繼出現(xiàn)。
熬夜會(huì)影響青春期青少年們的生長(zhǎng)發(fā)育,身體的正常節(jié)律性因熬夜發(fā)生紊亂,生長(zhǎng)激素,性激素的分泌不再正常,可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,或者早熟現(xiàn)象,都是對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利的。
青春期熬夜經(jīng)常熬夜的人,視覺會(huì)出現(xiàn)疲勞,眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),有的孩子熬夜看書或者是玩游戲,都會(huì)對(duì)眼睛造成不同程度的傷害,近視等眼疾在熬夜者身上都是堅(jiān)持發(fā)生的。
青春期情緒波動(dòng)本就大,再加上長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致精神衰弱,慢慢會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀,經(jīng)常如此,對(duì)青少年精神以及心理的影響是巨大的。
1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);
2、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂;
3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
5、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
6、全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起