網(wǎng)上有很多人詢問初中生怎么長高，其實(shí)在初中生的這個(gè)年齡是最好長高的時(shí)期，如果不是遺傳因素，初中生可以隨著時(shí)間的推移自然長高，但是，有一些發(fā)育遲緩的初中生會覺得很自卑，看到同齡人都比自己高，難免會覺得自己“低人一等”。初中生想要增高應(yīng)該怎么做呢？一起來探尋一下初中生增高的方法！

1、多曬太陽

科學(xué)研究證明，經(jīng)常曬太陽能幫助骨骼造血，并改善血液中的鈣磷代謝作用，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。多曬太陽不僅能幫助兒童預(yù)防佝僂病，也能幫助青少年的骨骼發(fā)育，所以，想要長高的初中生可以躲在戶外活動，多曬太陽。

2、均衡營養(yǎng)

我們所說的營養(yǎng)均衡并不是吃大量的鈣片來補(bǔ)鈣，而是吃多種富含身體所需營養(yǎng)元素的食物，有很多中學(xué)生吃鈣片也沒有效果，還不如多吃新鮮的蔬菜和水果，還有蛋類、豆制品、奶類和谷類，均衡營養(yǎng)才是長高的關(guān)鍵。

3、多做運(yùn)動

初中生的骨骼線還沒有閉合，這時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動能促進(jìn)長高，盡管發(fā)育遲緩，但是有些運(yùn)動能刺激骨骼，比如打籃球、拉伸運(yùn)動、跳遠(yuǎn)等，中學(xué)生不要經(jīng)常坐在教室里，而是需要在課后進(jìn)行運(yùn)動。

4、睡眠充足

很多人在睡覺的時(shí)候會覺得自己好像身體彈了一下，這就是骨骼在發(fā)育，這種說法并不是沒有科學(xué)依據(jù)，充足的睡眠能使大腦神經(jīng)和肌肉放松，初中生這時(shí)體內(nèi)的生長激素分泌旺盛，正是長高的好時(shí)機(jī)，所以，初中生不要熬夜，要保證充足的睡眠。