沃柑性平，一般人群都可以適量食用，體質(zhì)燥熱或者內(nèi)熱上火的人群也可以食用而不用擔心上火，盡管如此，也不建議多吃沃柑，任何食物多吃都是不好的，建議食物的補充以少量多類為準則，這樣營養(yǎng)攝取全面，對身體更好。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、沃柑吃多了會上火嗎？

2、沃柑哪些人不能吃？

3、吃沃柑有哪些好處？

沃柑吃多了會上火嗎？

雖然沃柑是涼性的水果，一般正常食用是不會造成身體上火的，但是由于沃柑榨汁后所含的糖分較多，其中100毫升沃柑汁的轉(zhuǎn)化糖約有12.76克，還原糖約有6.84克，所以進食過多的沃柑是有可能因為糖攝入過多，熱量無法消化完導致在體內(nèi)堆積過多，繼而出現(xiàn)口干咽痛、口舌生瘡、大便秘結(jié)等上火癥狀。

沃柑是一種性質(zhì)溫和的水果，平時人們適量食用并不會上火。但是本身就是熱性體質(zhì)的人群，再過量吃沃柑，就容易讓他們的身體出現(xiàn)一些上火癥狀。另外沃柑是一種含糖量特別高的水果，人們過量食用以后糖類會在身體內(nèi)堆積，雖然不會上火卻會誘發(fā)高血糖，所以平時吃沃柑一定要適量，有高血糖和糖尿病的人群不適合食用。

沃柑哪些人不能吃？

沃柑雖好，但并不是什么人都可以吃的，以下人群要適量吃：

1、糖尿病患者

沃柑作為一種糖分含量比較高的水果，對于糖尿病患者來說，要適量吃才可以，否則很容易加重自身血糖水平，誘發(fā)或者加重病情。

2、脾胃虛寒者

沃柑性質(zhì)偏涼，并且中含有一定酸性物質(zhì)以及維生素以及膳食纖維素，過量吃會加重人體腸胃負擔，因此建議脾胃虛寒者要少吃沃柑。

吃沃柑有哪些好處？

1、增強抗病能力

沃柑中含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素c的含量比較高，這種維生素d能美白，滋養(yǎng)肌膚，又能促進人體內(nèi)免疫細胞再生，可以增強人體自身的抗病能力。

2、強化末梢血管

沃柑內(nèi)含有極具豐富的維生素C，并且沃柑還包含了其他水果少有的維生素P，能增強促進維生素C的作用，強化末梢血管組織，沃柑中的橙皮甙也有降低毛細血管脆性的作用，高血壓與肥胖癥患者食之非常有益。

3、緩解疲勞

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特別高，平時人們食用以后，能快速把這些糖類物質(zhì)吸收和利用，它們能轉(zhuǎn)化成人體正常工作時必須的能量，能緩解身體疲勞，促進體力快速恢復。

4、祛痰平喘，消食順氣

沃柑皮與其他橘類皮一樣含有橙皮甙、川陳皮素和揮發(fā)油等。揮發(fā)油的主要成分為檸檬烯、蒎烯等，稱為廣陳皮因而功同陳皮。但祛疾平喘作用弱于陳皮，和中消食順氣的作用則強于陳皮。

5、降脂降壓

沃柑膳食纖維非常豐富，而且還有很多果膠，肥胖癥患者非常適合食用，高血壓患者食用沃柑，還有降血壓的作用，同時沃柑還能促進消化，讓人們的新陳代謝更好，沃柑還有通便作用。

總結(jié)：沃柑中的糖分很高，多余的糖分殘留在口腔里面還會引起細菌的滋生，從而使人體出現(xiàn)口腔潰瘍、口舌生瘡的癥狀。