沃柑，由“坦普爾”橘橙和“丹西”紅橘雜交而得到的一種雜柑類水果，不僅具有橙子的特點(diǎn)而且還具有橘子的特點(diǎn)，其維生素c的含量在每100克25毫克左右，因此沃柑的維生素c含量是比較高的。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、吃沃柑補(bǔ)維生素C嗎？

2、沃柑和橙子哪個(gè)維生素C含量高？

3、吃沃柑補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

吃沃柑補(bǔ)維生素C嗎？

沃柑這種水果中含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素c的含量比較高，這種維生素d能美白，滋養(yǎng)肌膚，又能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，可以增強(qiáng)人體自身的抗病能力。除了維生素c以外，沒肝中還含有豐富的維生素a和維生素B，它們可以提高大腦功能也能保護(hù)眼睛。

沃柑和橙子哪個(gè)維生素C含量高？

橙子的維生素c含量更高。沃柑的維生素c含量為每100克25毫克，而橙子的維生素c含量為每100克35毫克，因此相對來說沃柑的維生素c含量會(huì)更高一些，市面上的一些橙汁飲料也都大多是以橙子為原料制作而成的。

但是從其它營養(yǎng)素成分含量來說，沃柑的也具有一定的優(yōu)點(diǎn)，因此兩種水果都是營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果。

吃沃柑補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

1、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特別高，平時(shí)人們食用以后，能快速把這些糖類物質(zhì)吸收和利用，它們能轉(zhuǎn)化成人體正常工作時(shí)必須的能量，能緩解身體疲勞，促進(jìn)體力快速恢復(fù)。不過人們食用沃柑以后血糖會(huì)有明顯的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不適合食用。

2、膳食纖維和果膠

膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營養(yǎng)成分，它們不單能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能清除人體內(nèi)堆積的毒素與垃圾，能加快人體代謝。膳食纖維和果膠還能直接作用于人類的心血管，能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性，它們對動(dòng)脈硬化與高血脂有明顯的預(yù)防作用。

總結(jié)：對普通人群來說每天大概需要100毫克的維生素c，因此吃1-2個(gè)沃柑就能補(bǔ)充到人體所需的一半量了。