呼啦圈，通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)要求不高，運(yùn)動(dòng)幅度也不大，屬自然性動(dòng)作，因此呼啦圈是屬于有氧運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目的。那呼啦圈是不是越重越好嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、呼啦圈是不是越重越好嗎？

2、女生買3斤還是4斤的呼啦圈？

3、4斤呼啦圈算重嗎？

4、轉(zhuǎn)呼啦圈傷身體嗎？

呼啦圈是不是越重越好嗎？

生活中有些人會(huì)說呼啦圈越重，那么轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候需要使用更多的力氣，從而可以更好的幫助消耗人體的脂肪，具有一定減肥的作用。

但其實(shí)這樣的認(rèn)知是不對(duì)的，一個(gè)真正適合自己的呼啦圈，是要根據(jù)自身的體重以及運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行選擇的，呼啦圈主要的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，要是只追求劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這時(shí)候的呼啦圈就只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致人體肌肉酸痛，并不會(huì)有好的減肥效果，因此呼啦圈并不是越瘦越好的。

女生買3斤還是4斤的呼啦圈？

呼啦圈主要是根據(jù)自身的年齡以及體重進(jìn)行選擇的，其中主要以體重為主，體重基數(shù)越大，選擇的呼啦圈斤數(shù)越高的話，減肥的效果也會(huì)越好。

通常體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈，體重越低，選擇斤數(shù)低的呼啦圈也更安全一些。

4斤呼啦圈算重嗎？

呼啦圈算是一種運(yùn)動(dòng)器材，需要使用適合自己的，才不會(huì)影響到身體健康。一般我們選購呼啦圈的原則是根據(jù)每個(gè)人的身體體重來決定，體重越重的人呼啦圈的重量可以相對(duì)的增加一些。市場上年的呼啦圈有粗細(xì)、和材質(zhì)之分，比較粗的就重一些，細(xì)的就輕一些，而且還有塑料泡沫等材質(zhì)的，所以可以根據(jù)自身的喜好來購買。

但是還有一點(diǎn)也是購買時(shí)需要考慮的，若是是剛剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈的新手，可以先購買比較輕的呼啦圈，1-2斤重的呼啦圈是比較適合的，可以根據(jù)自己的身體承受能力慢慢增加重量。

在每個(gè)人的觀念中重與不重是不一樣，所以4斤的呼啦圈算重嗎這個(gè)問題是因人而異的。因?yàn)楹衾踩κ且豁?xiàng)通過四肢或者而身體其他部位環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，使呼啦圈繞身體旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)作用于人體的腰部，對(duì)于腰部會(huì)有一定的壓力，所以建議不要使用過重的呼啦圈運(yùn)動(dòng)。

使用4斤呼啦圈覺得比較重的人，建議不要使用，以免對(duì)腰部以及內(nèi)臟過重的壓力而導(dǎo)致身體不適。若是長期使用呼啦圈健身的人群，覺得4斤不重的話，可以適當(dāng)?shù)氖褂?，但是也不能過度鍛煉。

轉(zhuǎn)呼啦圈傷身體嗎？

正常使用呼啦圈是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的，而且還對(duì)于身體有一定的好處，但若是過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)給身體造成一定的傷害，任何的鍛煉都需要講究科學(xué)性。由于呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置正好是我們胸腰椎連接的地方，長時(shí)間的給這個(gè)部位施加壓力的話，可能會(huì)引起腰部的不適。

一般建議使用呼啦圈鍛煉時(shí)間，正常成年人為每組1-3次，每組時(shí)間15-20分鐘是最佳的，并且要使用適合自己的呼啦圈重量。若是小朋友和老人等人群，則可以適當(dāng)減少鍛煉時(shí)間。

總結(jié)：呼啦圈并不是越重也好，按照自己的身體體重進(jìn)行選擇，這樣轉(zhuǎn)起來才會(huì)舒服，太重會(huì)損傷您的內(nèi)臟以及腰部。