酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，味道酸甜很多人都喜歡喝，與牛奶相比，酸奶中有豐富的益生菌能夠促進(jìn)消化，對(duì)于18歲的女生來(lái)說(shuō)，每天喝些酸奶是很好的，純牛奶的鈣質(zhì)含量比酸奶高，如果想要長(zhǎng)高，多喝牛奶會(huì)更好，只是18歲的時(shí)候骨骼基本定型了，想要再長(zhǎng)高是比較困難的，不過(guò)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是有可能的。那么，喝酸奶的好處又有哪些呢？

1、促進(jìn)消化

喝酸奶能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，酸奶中的多種酶能夠促消化，防止便秘，飯后一個(gè)小時(shí)喝些酸奶能夠促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化食物，還能夠抑制有害菌對(duì)腸胃的入侵，維護(hù)人體腸胃健康，喝酸奶對(duì)腸胃是非常好的。

2、提高免疫力

酸奶中含有大量的乳酸菌，能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防疾病，喝牛奶相比酸奶中含有大量的活性菌，不會(huì)導(dǎo)致乳糖不耐受，還會(huì)改善這種情況，對(duì)于便秘、腹瀉這些疾病有很好的改善作用。

3、美容養(yǎng)顏

酸奶中含有維生素A、維生素C、維生素E和多種礦質(zhì)元素，對(duì)于美容養(yǎng)顏有很好的功效，具有很好的嫩膚作用，能夠改善皮膚的酸堿度，減少色素、色斑的形成，幫助氣色更加紅潤(rùn)，還有一定的祛斑效果，經(jīng)常喝酸奶，皮膚會(huì)更加水嫩白皙哦！