女孩都是天生愛漂亮的，不管是多大年齡的女孩，都對美有著執(zhí)著的追求。我今年13歲，但是由于天生就有點胖，在學校同學都叫我“小胖妹”，為此我感到很自卑，但是平時又遏止不了我愛吃甜食的心，13歲女生可以減肥嗎？13歲女生怎么減肥呢？

1、 運動減脂

減肥最有效的還是運動，運動能使身體內的脂肪加速燃燒，還有一部分脂肪會隨著汗液代謝出來，而且運動是最健康的減肥方式，你現(xiàn)在還很小，不要通過運動以外的方式來減肥，比如節(jié)食和吃減肥藥，是萬萬不可的，節(jié)食對你的正在發(fā)育的身體會造成不利的影響，而減肥藥對身體的副作用更大。

2、 生活習慣

身體內的脂肪消耗不了就會造成肥胖，你要注意你平時的生活習慣，不要經(jīng)常吃熱量很高的食物，甜食、炸雞、薯片等食物一定要避開，多吃水果和蔬菜，每天早上起來喝一杯淡鹽水，有助于新陳代謝和排便，注意這些方面的同時，還要結合運動鍛煉哦！

3、 營養(yǎng)均衡

青少年肥胖在現(xiàn)在越來越普遍，大多數(shù)不是遺傳就是營養(yǎng)過剩，很多青少年有不良的的飲食習慣，在營養(yǎng)方面攝取不均衡，攝取的脂肪比其它的營養(yǎng)要多，所以才會導致長胖，而有的家長為了讓孩子瘦一點，就不給孩子吃肉，其實這種做法是不利于孩子健康的，減肥也要注意營養(yǎng)均衡，況且青少年正處在長身體的時期。