瑜伽，靜力性動作，所以練習(xí)瑜伽想要減肥，只要動作到位即可，不過短時間內(nèi)是不會明顯效果，想要堅持練習(xí)才能有效燃脂，因為瑜伽不同于別的運(yùn)動方式，瑜伽更多的是拉伸動作來牽動人體韌帶和肌肉，在這個過程中人體血液循環(huán)會加快，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。那練瑜伽不出汗能減肥嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽不出汗能減肥嗎？

2、練瑜伽出汗好還是不出汗好？

3、練瑜伽不出汗有效果嗎？

4、出汗的好處有哪些？

練瑜伽不出汗能減肥嗎？

只要動作到位達(dá)到了一定的運(yùn)動量就能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

練瑜伽出汗好還是不出汗好？

瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。

如果稍一運(yùn)動就出汗，說明身體較虛弱，要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)。過多出汗，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。

如果高強(qiáng)度練瑜伽都不出汗，只是臉發(fā)紅，可能是內(nèi)分泌和血液循環(huán)不太好，或者是交感神經(jīng)問題，平時要多泡泡澡，刺激毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一，經(jīng)常不出汗，并有頭暈現(xiàn)象的話，最好去檢查一下。

練瑜伽不出汗有效果嗎？

只要達(dá)到了一定的運(yùn)動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。

出汗不是衡量練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽練習(xí)主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習(xí)效果好壞的關(guān)鍵，而非出汗的多少。

受個人體質(zhì)影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運(yùn)動就大汗淋漓。除了體質(zhì)，氣候溫度也是影響出汗量的關(guān)鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習(xí)者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動強(qiáng)度，反而不容易出汗了。

出汗的好處有哪些？

1、排出我們體內(nèi)的毒素

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、幫助血壓下降

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、幫助睡眠促消化

不出汗、氣血運(yùn)行太慢會影響消化，導(dǎo)致我們吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致我們晚上睡不香。

4、有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶力

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、滋養(yǎng)護(hù)膚美容

總是不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

7、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

8、預(yù)防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

總結(jié)：當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。