瑜伽，一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行瑜伽的時(shí)候可以放松緊張的神經(jīng)，而且瑜伽可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、穩(wěn)定內(nèi)分泌、有助于塑形，而且瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。那瑜伽多久練一次好？相關(guān)如下！

本文目錄

1、瑜伽多久練一次好？

2、練瑜伽對(duì)身體好嗎？

3、練瑜伽注意什么？

4、練瑜伽的危害有哪些？

瑜伽多久練一次好？

一般情況堅(jiān)持每周練三至四次，三個(gè)月后，自己對(duì)瑜伽的體式都有一定了解和適應(yīng)了。

練習(xí)瑜伽好處多，修身養(yǎng)性，強(qiáng)化身心，靜覺(jué)心靈等等。生命在于運(yùn)動(dòng)，但不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有受傷的可能性，要將受傷機(jī)率減至最低，則需要選擇正確的方法練習(xí)，持之以恒，方可得良效。

練瑜伽對(duì)身體好嗎？

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)伸展和收緊你的肌肉，瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。

現(xiàn)代人由于工作節(jié)奏和壓力的增加，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，因此身體的體質(zhì)和柔韌性也較低，所以進(jìn)行瑜伽或其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行鍛煉。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)而盲目地大量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成拉傷、撕裂，嚴(yán)重者會(huì)使心腦血管的耗氧量增大，心臟負(fù)荷增加，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能失調(diào)。長(zhǎng)此以往，還會(huì)造成臟器功能的改變。

練瑜伽注意什么？

瑜伽非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學(xué)習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見(jiàn);而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動(dòng)，并要量力而為以免受傷，兩人均強(qiáng)調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對(duì)健康有益。

練瑜伽的危害有哪些？

1、骨節(jié)移位

瑜伽中很多動(dòng)作需要肩頸成直角倒立起來(lái)，這樣的姿勢(shì)會(huì)給頸椎骨造成很大的壓力，進(jìn)而非常容易導(dǎo)致頸椎骨骨節(jié)移位，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致頸椎間盤突出，建議不要經(jīng)常做這樣的動(dòng)作。

2、韌帶損傷

瑜伽還有一種姿勢(shì)是駱駝式，這個(gè)動(dòng)作是要腰往后仰然后兩手撐地，如果經(jīng)常練這個(gè)姿勢(shì)，很容易給椎管側(cè)后方的椎板和韌帶帶來(lái)?yè)p傷，嚴(yán)重還可能損害脊神經(jīng)。

總結(jié)：瑜伽是常見(jiàn)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽有很多好處。不過(guò)瑜伽練習(xí)也要適時(shí)適量！