大部分的人應(yīng)該都是騎過自行車的，騎自行車不僅是一種交通方式，而且是一種運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)有很多人喜歡騎自行車，雖然說現(xiàn)在電動(dòng)車比較普及，但是電動(dòng)車完全不能起到什么鍛煉的作用，騎自行車能很好鍛煉自己的腿部和腰部，那騎單車對(duì)腰椎有影響嗎？腰椎不好能騎自行車嗎？

1、騎單車對(duì)腰椎有影響嗎

騎單車對(duì)腰椎沒有影響。

騎單車屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎是有一定好處的，對(duì)腰椎功能的保持，恢復(fù)，鍛煉都有很大的好處。

2、騎單車對(duì)腰椎的好處

騎單車屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，是其他運(yùn)動(dòng)所不具備的，當(dāng)覺得做別的運(yùn)動(dòng)費(fèi)力的時(shí)候，騎車是保持腰椎功能的最好選擇。

騎單車可以使人心情放松，有利于病情恢復(fù)。

3、腰椎不好能騎單車嗎

腰椎不好的人經(jīng)過恢復(fù)后可以騎單車。

適當(dāng)?shù)尿T車可以緩解腰椎不適的癥狀，因?yàn)檠岛笸古c側(cè)彎一樣，可以減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激，并且可以使后縱韌帶張力增加，對(duì)突出物起到束縛作用。騎車的時(shí)候，人處于彎腰狀態(tài)，此時(shí)突出物對(duì)神經(jīng)根刺激較小，所以說腰椎間盤突出人群騎單車對(duì)恢復(fù)是有好處的。

4、腰椎不好不能長期騎

騎單車時(shí)間不宜過長，長期騎行的話會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎受傷，腰椎不好的人尤其要注意，騎車的時(shí)候腰部負(fù)擔(dān)比較重，騎車時(shí)間過長容易加重腰部疼痛。

5、如何正確騎單車

下面這些動(dòng)作非常簡單，但是需要你掌握技巧，只要你安裝正確的方法來進(jìn)行，相信你在冬季也能自信的穿上漂亮的大衣。

正確的動(dòng)作做法是：

1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后;

2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動(dòng)脖子;

3.伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;

4.恢復(fù)到原來姿勢(shì)后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近;

5.左右輪流，像騎單車的動(dòng)作一樣，建議做12-16次。

踩單車動(dòng)作是針對(duì)腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動(dòng)作。