騎自行車，眾所周知其可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分鍛煉，在騎車的時(shí)候，由于臀大肌和股二頭肌牽拉，使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，上身越向前俯，臀肌和大腿的股二頭肌受到的牽拉和伸展越大，蹬力也就越大，因此騎自行車可以鍛煉下肢肌群，有利于下肢健美。那騎行腿會(huì)變粗嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、騎行腿會(huì)變粗嗎？

2、騎車能鍛煉身體哪些部位？

3、騎車的好處有哪些？

騎行腿會(huì)變粗嗎？

一般在甩掉多余的脂肪時(shí)，身上的各處都會(huì)變瘦，但在騎行時(shí)最多運(yùn)動(dòng)到的就是腿部肌肉，在騎車運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部，經(jīng)過(guò)反復(fù)鍛煉，就會(huì)令肌肉形成，看起來(lái)腿部就會(huì)變粗，因此想要達(dá)到瘦腿的效果，需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，及時(shí)將肌肉拉伸，將肌肉放松。

但對(duì)于一些已經(jīng)是肌肉型的腿型，要是想要達(dá)到瘦腿的效果，除了需要多做拉伸運(yùn)動(dòng)以外，建議減少使用下肢過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

騎車能鍛煉身體哪些部位？

1、腿部

騎車的時(shí)候主要靠下肢不斷的進(jìn)行踩踏，這樣大腿上的四頭肌、臀大肌、大腿后肌以及小腿的比目魚肌以及腓腸肌都能都到鍛煉，長(zhǎng)期騎行能夠使下肢更有力量。

2、手臂

騎車對(duì)手臂的鍛煉也很大，經(jīng)常騎車能夠幫助鍛煉雙臂的肱二頭肌以及肱三頭肌，特別是當(dāng)加快速度或者是上坡的時(shí)候，這兩組雞肉以及后背的背闊肌就能得到更好的鍛煉。

騎車的好處有哪些？

1、影響呼吸系統(tǒng)功能

在騎自行車的時(shí)候，尤其是進(jìn)行自行車比賽的時(shí)候，為了減去自行車行駛時(shí)的阻力，必須將身體壓得很低，這就限制了腹式呼吸，同時(shí)兩手扶把處于支撐狀態(tài)，也限制了胸式呼吸，但是騎自行車時(shí)身體要克服許多困難，多吸進(jìn)一些氧氣，以滿足身體需要，所以經(jīng)常騎自行車能使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

2、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

經(jīng)常騎自行車能增強(qiáng)心臟，血管系統(tǒng)功能，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性工作，兩腿多為動(dòng)力性工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作速度和地勢(shì)起伏不同，經(jīng)常騎自行車練習(xí)，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮力，血管壁彈性增強(qiáng)。

3、減肥塑形

騎自行車的時(shí)候，全身有一百多塊肌肉都在參與運(yùn)動(dòng)，騎車半小時(shí)，可以消耗330卡的熱量，而且騎自行車的時(shí)候主要鍛煉到腿部，能促進(jìn)血液流動(dòng)，將血液從血管末梢運(yùn)回心臟，強(qiáng)化微細(xì)血管組織，從而有益健康。

4、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性

騎自行車運(yùn)動(dòng)屬于異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏能使左右兩側(cè)大腦同時(shí)得到開發(fā)，所以能提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性，并且能改善體質(zhì)，強(qiáng)化全身耐力。

總結(jié)：正確騎自行車是可以瘦腿的，不當(dāng)騎車則可能會(huì)讓腿部變粗。