現(xiàn)在的高中生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，總有做不完的作業(yè)，有的學(xué)生做作業(yè)的效率較低，有時(shí)候直接就熬到了半夜，16歲的高中生還處在青春期生長期，像這樣熬夜對(duì)身體的發(fā)育極為不利，而且對(duì)于女生來說，熬夜會(huì)影響到內(nèi)分泌，讓皮膚變得很差，所以，16歲的女生最好不要熬夜。那么，16歲女生應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺呢？

1、十一點(diǎn)之前

中醫(yī)認(rèn)為，晚上十一點(diǎn)左右是滋養(yǎng)心血和肝臟排毒的最佳時(shí)間，所以青春期的女生最好在十一點(diǎn)之前就睡覺，這樣才有利于身體的健康。處在青春期的女生體內(nèi)的激素水平會(huì)上升，從而促進(jìn)身體的發(fā)育，熬夜不僅會(huì)讓女生的皮膚變差，還會(huì)影響到胸部的發(fā)育。

2、熬夜的危害

經(jīng)常熬夜會(huì)使我們的免疫力變差，因?yàn)榘疽箷?huì)使身體長時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)，免疫系統(tǒng)也出現(xiàn)疲倦，對(duì)外界的細(xì)菌沒有抵御的預(yù)警，這樣就會(huì)讓人容易生病。16歲的青春期女生熬夜的危害除了以上提到的會(huì)影響生長發(fā)育，還會(huì)使學(xué)習(xí)的效率變得更低，直接影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，那么可以看出熬夜學(xué)習(xí)是毫無意義的。

3、要早睡早起

熬夜的話，第二天會(huì)賴床不說，還會(huì)拖著一副疲倦的身體去學(xué)校，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，所以，最好是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣不僅能有益于身體健康，還能養(yǎng)足精神去學(xué)習(xí)，充沛的精力可以讓學(xué)習(xí)效率大大提高。